Thursday, November 21, 2024
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Woman using water bottle to cool down. Fitness and wellbeing concept with female athlete cooling down on a city street. She is holding a water bottle to her head to cool down. The sun is low creating long shadows and some lens flare. Copy space
India News (इंडिया न्यूज़), How To Calm Your Mind In Summer इन दिनों बढ़ता तापमान लोगो की ज़िन्दगी का जंजाल बन गया हैं। इंसान दो कदम तक चलकर जाने से कतराता हैं और हो भी क्यों न तापमान ने इस बार सारे रिकॉर्ड जो तोड़ दिए हैं। और ऐसे में बाहर निकलना इस गर्मी से जुजना काफी मुश्किल भरा टास्क होता हैं।
ऐसे में सिरदर्द, चक्कर, बेहोशी जैसा फील होना भी नार्मल सी बात हो गयी हैं। गर्मी का असर सिर्फ हमारी शारीरिक सेहत पर ही नहीं, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। गर्मी की वजह से अक्सर मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता हैं शरीर में अजीब सी घबराहट जैसा भी फील होना चालू हो जाता हैं।
लेकिन अब आप सोच रहे होंगे कि हम आपको ये सब क्यों ही बता रहे हैं वो इसलिए क्योकि आज इस आर्टिकल के ज़रिये आप जान सकेंगे कि कैसे आप इस चिलचिलाती गर्मी में अपने दिमाग को ठंडक दे सकते हैं……
अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से भी व्यक्ति को नींद में खलल और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता हैं जिसकी वजह से आपको एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है, इसलिए इस तप्ती गर्मी में जितना हो सके आप इससे बचकर ही रहे।
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जी हाँ…! हमारी डाइट भी हमारे बॉडी पर काफी असर डालती हैं खासतौर पर इस गर्मी में। इसलिए जितना हो सके गर्मी के दिनों में इंसान लाइट डाइट जिसमे सिट्रस फ्रूट्स, ग्रीन वेजटेबल्स और लिक्विड ड्रिंक्स का ही सेवन करना चाहिए इससे हमारी बॉडी में पानी की कमी भी नहीं होगी साथ ही हमें लाइट भी फील होगा।
यूँ तो योग और एक्सरसाइज हर व्यक्ति को ही करना चाहिए लेकिन इन गर्मियों के दिनों में ये आपके दिमाग को शांत रखने के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन माना जाता हैं। इसके लिए घर पर ही मेडिटेशन, डीप ब्रीथिंग जैसा एक्सरसाइज या अन्य दिमाग शांत करने वाले योगासन आपके लिए काफी मददगार साबित होंगे।
इन गर्मियों के दिनों में ये भी बहुत मेटर करता हैं की आप किस तरह का कपडा पहनते हैं क्योकि कपडे अगर ज़्यादा मोटे या रेशमी होंगे तो उनकी वजह से आप गर्मी से और भी ज़्यादा परेशान हो जायेंगे जिसके लिए आपको सूती कपड़ो का चुनाव करना ही ज़्यादा बेहतर रहेगा इनमे आप ज़्यादा कम्फर्टेबल फील करेंगे साथ ही यह आपका पसीना सोख आपको ठंडक भी देगा।
गर्मी में अक्सर ज्यादा तापमान होने की वजह से आपका मानसिक स्वास्थ्य काफी प्रभावित होता हैं जिसकी वजह से आपको अक्सर गुस्सा, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं होनो लगती हैं। ऐसे में आपको 2 बार तो दिन में ज़रूर ही नहाना चाहिए जिससे आपको और आपके दिमाग को ठंडक मिलेगी।
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