तप्ती गर्मी से आपका भी दिमाग बन चुका है प्रेशर कुकर? ये रेमेडी बनेगी राम बाण- India News

India News (इंडिया न्यूज़), How To Calm Your Mind In Summer इन दिनों बढ़ता तापमान लोगो की ज़िन्दगी का जंजाल बन गया हैं। इंसान दो कदम तक चलकर जाने से कतराता हैं और हो भी क्यों न तापमान ने इस बार सारे रिकॉर्ड जो तोड़ दिए हैं। और ऐसे में बाहर निकलना इस गर्मी से जुजना काफी मुश्किल भरा टास्क होता हैं।

ऐसे में सिरदर्द, चक्कर, बेहोशी जैसा फील होना भी नार्मल सी बात हो गयी हैं। गर्मी का असर सिर्फ हमारी शारीरिक सेहत पर ही नहीं, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। गर्मी की वजह से अक्सर मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता हैं शरीर में अजीब सी घबराहट जैसा भी फील होना चालू हो जाता हैं।

लेकिन अब आप सोच रहे होंगे कि हम आपको ये सब क्यों ही बता रहे हैं वो इसलिए क्योकि आज इस आर्टिकल के ज़रिये आप जान सकेंगे कि कैसे आप इस चिलचिलाती गर्मी में अपने दिमाग को ठंडक दे सकते हैं……

गर्मी के संपर्क में आये कम

अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से भी व्यक्ति को नींद में खलल और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता हैं जिसकी वजह से आपको एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है, इसलिए इस तप्ती गर्मी में जितना हो सके आप इससे बचकर ही रहे।

Dental Care: खराब मसूड़े भी बन सकते हैं मौत का कारण, इस तरह रखें इनका ख्याल-Indianews

लाइट डाइट का करे चुनाव

जी हाँ…! हमारी डाइट भी हमारे बॉडी पर काफी असर डालती हैं खासतौर पर इस गर्मी में। इसलिए जितना हो सके गर्मी के दिनों में इंसान लाइट डाइट जिसमे सिट्रस फ्रूट्स, ग्रीन वेजटेबल्स और लिक्विड ड्रिंक्स का ही सेवन करना चाहिए इससे हमारी बॉडी में पानी की कमी भी नहीं होगी साथ ही हमें लाइट भी फील होगा।

योगा और एक्सरसाइज होंगे मददगार

यूँ तो योग और एक्सरसाइज हर व्यक्ति को ही करना चाहिए लेकिन इन गर्मियों के दिनों में ये आपके दिमाग को शांत रखने के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन माना जाता हैं। इसके लिए घर पर ही मेडिटेशन, डीप ब्रीथिंग जैसा एक्सरसाइज या अन्य दिमाग शांत करने वाले योगासन आपके लिए काफी मददगार साबित होंगे।

सलमान खान नहीं, बल्कि Kartik Aaryan प्रेम के रोल में आएंगे नजर! सूरज बड़जात्या की इस अगली फिल्म में हुई एंट्री! -IndiaNews

सूती कपड़ो का करने चुनाव

इन गर्मियों के दिनों में ये भी बहुत मेटर करता हैं की आप किस तरह का कपडा पहनते हैं क्योकि कपडे अगर ज़्यादा मोटे या रेशमी होंगे तो उनकी वजह से आप गर्मी से और भी ज़्यादा परेशान हो जायेंगे जिसके लिए आपको सूती कपड़ो का चुनाव करना ही ज़्यादा बेहतर रहेगा इनमे आप ज़्यादा कम्फर्टेबल फील करेंगे साथ ही यह आपका पसीना सोख आपको ठंडक भी देगा।

दिन में नहाएं 2 बार

गर्मी में अक्सर ज्यादा तापमान होने की वजह से आपका मानसिक स्वास्थ्य काफी प्रभावित होता हैं जिसकी वजह से आपको अक्सर गुस्सा, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं होनो लगती हैं। ऐसे में आपको 2 बार तो दिन में ज़रूर ही नहाना चाहिए जिससे आपको और आपके दिमाग को ठंडक मिलेगी।