Iron Deficiency In Body : क्या आपको भी होती हैं थकान और कमजोरी, तो तुरंत कराए इलाज 

India News (इंडिया न्यूज) ,Iron Deficiency In Body : अच्छा खाना और भरपूर नींद लेने के बावजूद भी अगर आपको फिर भी दिनभर थकान और नींद आ रही है तो, इसका मतलब यह है कि आपके शरीर के अंदर आयरन की कमी है। जिसकी वजह से आपको थकान और कमजोरी महसूस होती है। लंबे समय तक यह समस्या रहने से आप चिड़चिड़ा रहने लगते है। बता दें कि आयरन की कमी से आपके शरीर में रेड बल्ड सेल्स कम होने लगते है और साथ ही  हीमोग्लोबिन भी शरीर में कम होने लगता है। वहीं आयरन की कमी से इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है। बता दें कि  दिनभर कमजोरी और थकान आयरन की कमी के ही कारण है।

आयरन की कमी के लक्षण

बता दें कि आयरन की कमी का सबसे पहला लक्षण होता है, थकान और कमजोरी। इससे ही सबसे पहले पता चलता है कि आपके शरीर में आयरन की कमी है। वहीं ऐसे लोगों को सिर दर्द और चक्कर भी आ सकता है, साथ ही रेड बल्ड सेल्स कम बनने की वजह से शरीर में पीलापन आने लगता है। वहीं ऐसे लोगों को सांस लेने में तकलीफ की समस्या भी होती है और साथ ही त्वचा में रूखापन आने लगता है।

आयरन की कमी से होने वाली बीमारी 

1. शरीर में आयरन की कमी होने से आप एनीमिया के शिकार हो सकते हैं।
2. जिन लोगों में इसकी कमी है उनका हीमोग्लोबिन भी डाउन होने लग जाता है।
3. वहीं हमारे शरीर में टिश्यूज और मसल्स भी कमजोर हो जाती है।
4. आयरन की कमी से सांस लेने में भी परेशानी होती है।
5. वहीं रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं।

इन चीजों को खाकर करें आयरन की कमी को दूर

बता दें कि आयरन एक मिनरल है जो खाने-पीने की कई चीजों में पाया जाता है। शरीर में आयरन की कमी होने पर डाइट में आयरन से भरपूर खाना खाएं। वहीं आप आयरन के लिए चुकंदर, पालक, गाजर और अंडे का भी सेवन कर सकते हैं। बता दें कि किशमिश और काले तिल में भी आयरन पाया जाता है और खजूर, व्हीट ग्रास और मोरिंगा के सेवन से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है। वहीं इसके अलावा नॉनवेज खाने और हरी सब्जियां में भी आयरन सबसे ज्यादा पाया जाता है।

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