किडनी में बार-बार क्यों हो जाता है स्टोन? इन चीजों से परहेज से कर सकते हैं बचाव

Kidney Stones: आज के समय में लोगों को अक्सर किडनी में स्टोन होने की समस्या का सामना करना पड़ता है. इसके कारण उन्हें गुर्दे की पथरी निकलवानी पड़ती है. लोगों को लगता है कि एक बार किडनी से पथरी निकालने के बाद वो वापस नहीं आती. इसके कारण वे दोबारा से अपने खराब खानपान पर वापस आ जाते हैं. इसके कारण उनकी किडनी में दोबारा स्टोन होने का खतरा बढ़ जाता है. कई बार किडनी स्टोन वापस भी आ जाता है. बता दें कि गलत खानपान, कम पानी पीना, ज्यादा नमक, जंक फूड और ऑयली फूड के साथ ही मोटापा और कुछ मेटाबॉलिक समस्याओं के कारण दोबारा से किडनी स्टोन हो सकता है. हालांकि इससे बचाव किया जा सकता है.

एक्सपर्ट्स की मानें, तो सही डाइट न ली जाए और सही लाइफस्टाइल को फॉलो न किया जाए, तो 40 से 50 फीसदी मरीजों में किडनी में स्टोन की समस्या दोबारा हो सकती है. 

क्यों दोबारा हो जाता है स्टोन?

बता दें कि जब पेशाब में मौजूद मिनरल और साल्ट गुर्दे में क्रिस्टल के रूप में जमा हो जाते हैं. इससे स्टोन बनते हैं. एक्सपर्ट्स की मानें, तो कम पानी पीने, यूरिक एसिड बढ़ने और कैल्शियम ऑक्सालेट का लेवल बढ़ने से भी दोबारा पथरी होने का खतरा बढ़ जाता है. हाई प्रोटीन फूड और ओवर प्रोसेस्ड फूड और खराब लाइफस्टाइल के कारण भीी दोबारा किडनी स्टोन वापस आ सकता है.

करें बदलाव

अगर किडनी के स्टोन का इलाज कराने के बाद आप चाहते हैं कि ये दोबारा न हो, तो आपको रोजाना लगभग 3 लीटर पानी पीना चाहिए. इसके साथ ही कम नमक का सेवन करना चाहिए. बैलेंस्ड डाइट जैसी आदतें अपनानी चाहिए. अगर आप ऐसा करते हैं, तो 60 फीसदी मामलों में इससे बचा जा सकता है.

इन चीजों को छोड़ें

• ज्यादा नमक खाना छोड़ें.
• हाई ऑक्सालेट वाले फूड जैसे पालक, चुकंदर चॉकलेट जैसी चीजें खाने से बचें.
• हाई प्रोटीन डाइट जैसे- रेड मीट आदि से बचें.
• आपको पैकेज्ड फूड और सॉफ्ट ड्रिंक से बतना चाहिए क्योंकि इसमें शुगर और फॉस्फेट होता है. 
• आपको कॉफी और चाय जैसी चीजों से भी बचना चाहिए क्योंकि ये ड्रिंक्स ड्यूरेटिक होती हैं.

खाने में जोड़ें ये चीजें

• आपको चाहिए कि आप दिन भर में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए.
• इसके अलावा आपको नींबू, संतरा और मोसंबी जैसी चीजें खाने में शामिल करनी चाहिए.
• आपको अपने खाने में दूध, दही और छाछ जैसी चीजें ऐड करनी चाहिए क्योंकि इनमें भरपूर कैल्शियम होता है.
• आपको अपनी डेली डाइट में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करना चाहिए. 
• आपको रोजाना नारियल पानी और छाछ भी पीना चाहिए.

एक्सरसाइज समेत करें ये काम

• आपको रोजाना हल्की से मध्यम एक्सरसाइज करनी चाहिए. सही एक्सरसाइज के लिए डॉक्टर से बात करें.
• लंबे समय तक पेशाब को न रोकें.
• वजन को कंट्रोल रखें.
• डॉक्टर्स द्वारा बताए गए टेस्ट जरूर कराएं.