होम / Summer Workout Tips: गर्मियों में वर्कआउट के दौरान इन बातों का जरुर रखें ध्यान

Summer Workout Tips: गर्मियों में वर्कआउट के दौरान इन बातों का जरुर रखें ध्यान

Nishika Shrivastava • LAST UPDATED : March 15, 2023, 6:15 pm IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

Summer Workout Tips: गर्मियों में वर्कआउट के दौरान इन बातों का जरुर रखें ध्यान

Summer Workout Tips

इंडिया न्यूज़: (Summer Workout Tips) गर्मियों की शुरुआत हो गई है। इस मौसम में खुद को फिट रखना बेहद ही जरुरी है। ऐसे में वर्कआउट करना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। कईं बार तेज गर्मी, पसीने की वजह से थोड़ी देर वर्कआउट करने से ही थक जाते हैं। इसके अलावा इस मौसम में कईं बार खाने का भी दिल भी नहीं करता, तो इससे भी वर्कआउट के दौरान एनर्जी की कमी हो जाती है। लेकिन इसके अलावा कुछ और भी वजहें हैं, जो इस मौसम में आपके वर्कआउट में रूकावट पैदा कर सकती हैं। तो यहां जाने इसके बारे में जानकारी।

सुबह करें एक्सरसाइज

गर्मी के मौसम में सुबह 9 बजे के बाद ही बाहर का टेम्प्रेचर काफी गर्म होने लगता है तो अगर आपको सुबह वर्कआउट करना पसंद है, तो 8 से 9 बजे के बीच अपना वर्कआउट निपटा लें।

एनर्जी ड्रिंक्स न पिएं

एक्सरसाइज के दौरान होने वाली थकान मिटाने, स्ट्रेंथ और स्टैमिना बढ़ाने के लिए एनर्जी ड्रिंक्स का इस्तेमाल न ही करें तो बेहतर होगा। ऐसा इसलिए क्योंकि इन एनर्जी ड्रिंक्स में अच्छी-खासी मात्रा में ग्लूकोज होता है। इसकी जगह आप नॉर्मल पानी पिएं वो भी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में।

वर्कआउट के तुरंत बाद न नहाएं

गर्मी और पसीने की वजह से ज्यादातर लोग एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद नहा लेते हैं। लेकिन ऐसा करने से आप बीमार पड़ सकते हैं। तो वर्कआउट के बाद थोड़ी देर आराम करें, जिससे शरीर का टेम्प्रेचर नॉर्मल हो जाए। उसके कम से कम एक घंटे बाद नहा सकते हैं।

ज्यादा पिएं पानी

गर्मियों में एक्सरसाइज के दौरान काफी पसीना निकलता है जिस वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है तो इसके लिए सही मात्रा में पानी पीना भी बेहद जरूरी है लेकिन एक्सरसाइज के दौरान बहुत ज्यादा पानी पीने की गलती न करें। सुबह उठकर 2 ग्लास गुनगुना या नॉर्मल पानी पिएं। वैसे नींबू-शहद मिला गुनगुना पानी पीना बेस्ट रहेगा। सुबह पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बॉडी तो हाइड्रेट रहती ही है साथ ही मोशन भी सही से होता है। बस ध्यान रखें पानी पीने और एक्सरसाइज करने के बीच कम से कम 30 से 40 मिनट का गैप हो।

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

CM Mohan Yadav: नक्सली हमले में शहीद जवान के परिजनों से मुलाकात करने पहुंचे CM मोहन यादव, 1 करोड़ की दी सम्मान राशि 
CM Mohan Yadav: नक्सली हमले में शहीद जवान के परिजनों से मुलाकात करने पहुंचे CM मोहन यादव, 1 करोड़ की दी सम्मान राशि 
IPL 2025: सामने आई डेट, इस दिन शुरू होगा क्रिकेट का त्योहार, जानिए अगले तीन साल का शेड्यूल!
IPL 2025: सामने आई डेट, इस दिन शुरू होगा क्रिकेट का त्योहार, जानिए अगले तीन साल का शेड्यूल!
Bettiah Crime: एक और नाबालिग के साथ हुई दरिंदगी! परिवार के निकले आरोपी, जानें मामला
Bettiah Crime: एक और नाबालिग के साथ हुई दरिंदगी! परिवार के निकले आरोपी, जानें मामला
Delhi Crime News: दिल्ली- NCR में ‘बैंड बाजा बारात’ गैंग का खुलासा, हाई प्रोफाइल शादियों को बनाते थे निशाना
Delhi Crime News: दिल्ली- NCR में ‘बैंड बाजा बारात’ गैंग का खुलासा, हाई प्रोफाइल शादियों को बनाते थे निशाना
अस्पताल के शौचालय में पैदा हुआ बच्चा, दर्द से तड़पती रही मां, हैवान बनकर आया कुत्ता और मुंह में दबाकर…
अस्पताल के शौचालय में पैदा हुआ बच्चा, दर्द से तड़पती रही मां, हैवान बनकर आया कुत्ता और मुंह में दबाकर…
Sambhal Jama Masjid Case: जुमे की नमाज से पहले हाई सिक्योरिटी तैनात! सर्वे के आदेश पर पुलिस-PAC तैयार
Sambhal Jama Masjid Case: जुमे की नमाज से पहले हाई सिक्योरिटी तैनात! सर्वे के आदेश पर पुलिस-PAC तैयार
कुर्सी पर बैठने से पहले ट्रंप की बड़ी बदनामी, बच्चों के साथ गंदा काम करने की आरोपी बनी वजह, मामला जानकर सदमे में अमेरिका वासी
कुर्सी पर बैठने से पहले ट्रंप की बड़ी बदनामी, बच्चों के साथ गंदा काम करने की आरोपी बनी वजह, मामला जानकर सदमे में अमेरिका वासी
UK Weather News: उत्तराखंड में ठंड बढ़ने से लोग परेशान, दो जिलों में घने कोहरे का अलर्ट
UK Weather News: उत्तराखंड में ठंड बढ़ने से लोग परेशान, दो जिलों में घने कोहरे का अलर्ट
पटना में JDU कार्यालय पर ग्राम रक्षा दल का घेराव! जमकर किया हंगामा, जानें मामला
पटना में JDU कार्यालय पर ग्राम रक्षा दल का घेराव! जमकर किया हंगामा, जानें मामला
एक ऐसा अनोखा शहर जहां आज तक नहीं बजा 12! कितनी भी कर लेंगे कोशिश सही जवाब नहीं जान पाएंगे आप
एक ऐसा अनोखा शहर जहां आज तक नहीं बजा 12! कितनी भी कर लेंगे कोशिश सही जवाब नहीं जान पाएंगे आप
Delhi Election 2025: अरविंद केजरीवाल ने किया बड़ा ऐलान, दिल्ली चुनावी कैंपेन का आज करेंगे आगाज
Delhi Election 2025: अरविंद केजरीवाल ने किया बड़ा ऐलान, दिल्ली चुनावी कैंपेन का आज करेंगे आगाज
ADVERTISEMENT