Categories: हेल्थ

जानिए किन लोगों को जरूरी है विटामिन डी

इंडिया न्यूज:
हर व्यक्ति को विटामिन डी की जरूरत होती है, (और धूप इसके लिए सबसे अच्छा सोर्स होता है) जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो कई तरह की समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। लेकिन आज के समय में भागदौड़ के चलते लोग अपने ऊपर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते और उनमें विटामिन डी की काफी कमी हो जाती है। आइए आज के लेख के जरिए जानते हैं वो कौन से लोग हैं जिन्हें विटामिन डी जरूरी है।

डार्क स्किन वाले लोग

कहते हैं कि डार्क स्किन वाले लोगों में त्वचा की ऊपरी परत में मेलानिन की मात्रा अधिक होती हैं जिसके कारण उन्हें विटामिन डी की अधिक मात्रा की जरूरत पढ़ती है। ऐसे लोगों को नियमित तौर पर धूप सेकना चाहिए। साथ ही फल, सब्जी और ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन करना चाहिए।

ज्यादा नॉनवेज खाने वाले लोग

विशेषज्ञों की मानें तो जो लोग नॉनवेज का अधिक सेवन करते हैं उनमें भी विटामिन डी की कमी हो सकती है। क्योंकि नॉनवेज प्रोटीन का बड़ा सोर्स है लेकिन विटामिन डी की पूर्ति के लिए फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स के अलावा धूप सेकना बहुत जरूरी है।

बंद कमरे में रहने वाले लोग

जो लोग सुबह देर से उठते हैं और हमेशा बंद कमरे में ही रहते हैं या जिनका ऑफिस में सीटिंग जॉब है, उनमें अक्सर विटामिन डी की कमी देखने को मिलती है। क्योंकि ऐसे लोगों को सुबह की धूप नहीं मिल पाती है। जोकि विटामिन डी का सबसे बड़ा सोर्स है।

50 साल से ऊपर वालों में

अधिक उम्र के लोगों में खासकर जो 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग हैं उनमें भी विटामिन डी की समस्या देखने को मिल सकती है। ये वे लोग होते हैं जो ज्यादा समय घर के अंदर बिताते हैं और खानपान का विशेष ध्यान नहीं रखते हैं। ऐसे लोगों में चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, तनाव और जॉइंट पेन जैसी समस्याएं देखने को मिल सकते हैं।

हमें Google News पर फॉलो करे- क्लिक करे !

यह भी पढ़ें: Cyclone Update जवाद की चेतावनी के चलते आंध्र, ओडिशा और बंगाल में अलर्ट

Connect With Us : Twitter | Facebook Youtube

India News Desk

Recent Posts

Sharda Sinha Viral Song: “दुखवा मिटाईं छठी मईया”… शारदा सिन्हा के नए छठ गीत से गूंजा इंटरनेट, एम्स में हालत गंभीर

India News (इंडिया न्यूज),Sharda Sinha Viral Song: प्रसिद्ध लोक गायिका शारदा सिन्हा, जिन्हें 'बिहार कोकिला'…

3 mins ago

Chhath 2024: भोजपुरी स्टार पवन सिंह पहुंचे औरंगाबाद के विश्व प्रसिद्ध और तीर्थस्थल देव सूर्य मंदिर

India News Bihar (इंडिया न्यूज), Chhath 2024: महापर्व छठ के अवसर पर भोजपुरी सुपरस्टार पवन…

11 mins ago

Municipal Council: शहर में साफ-सफाई पर नगर निगम ने उठाया कदम, स्वच्छता के प्रति जागरूकता

India News (इंडिया न्यूज), Municipal Council: मध्य प्रदेश के इंदौर में स्वच्छता मिशन सर्वे जल्द…

12 mins ago

Chhath 2024: महापर्व छठ के लिए घर-घर पहुंचेंगे नगर निगम के गंगाजल वाले टैंकर

India News Bihar (इंडिया न्यूज), Chhath 2024: महापर्व छठ के अवसर पर बिहार सरकार और…

17 mins ago

Delhi Government News: गरीब बच्चों का विदेश में पढ़ाई का सपना साकार, दिल्ली के 30 छात्र पेरिस में सीखेंगे फ्रेंच

India News (इंडिया न्यूज),Delhi Government News: दिल्ली के गरीब परिवारों के बच्चों का विदेश में…

19 mins ago