सर्दियों में लिवर की ये बीमारी हो सकती है बेकाबू, भूलकर भी इग्नोर ना करें ये 6 लक्षण, वरना पड़ सकता है पछताना

India News (इंडिया न्यूज़), Liver Problem in Winter: सर्दियों में फैटी लिवर की बीमारी से जुड़े लक्षण भी गंभीर हो सकते हैं। ज्यादा कैलोरी वाला खाना, डीप फ्राइड फूड खाने और एक्सरसाइज न करने से लिवर की बीमारी के मरीजों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। वहीं जिन लोगों को फैटी लिवर की बीमारी नहीं है, उनमें भी इस लिवर की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। तो यहां जान लें सर्दियों में की जाने वाली कौन सी गलतियां फैटी लिवर की बीमारी के खतरे को बढ़ाती हैं और लिवर में सूजन बढ़ने पर किस तरह के लक्षण नजर आते हैं।

फैटी लिवर रोग के लक्षण

• पेट में सूजन और दर्द,
• बहुत थकान महसूस होना,
• शरीर का वजन तेजी से कम होना,
• कमज़ोरी,
• मतली और उल्टी,
• भूख न लगना।

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हाई ब्लड शुगर लेवल की वजह बन सकती है परेशानी

मधुमेह रोगियों में यकृत की समस्याएं आम हैं क्योंकि शर्करा यकृत में जमा होने लगती है और यकृत में सूजन पैदा कर सकती है। इसलिए, मधुमेह रोगियों को सर्दियों में अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने का प्रयास करना चाहिए। यदि आपका ग्लूकोज स्तर संतुलित और नियंत्रण में नहीं है, तो यह फैटी लीवर का कारण बन सकता है। इसलिए, सर्दियों में अपने शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने के लिए सभी आवश्यक प्रयास करें।

व्यायाम न करना लीवर के लिए हानिकारक है

कुछ अध्ययनों के अनुसार, सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों के लिए अपने लीवर को स्वस्थ रखना आसान होता है। वहीं, व्यायाम न करने वाले लोगों में फैटी लीवर की समस्या अधिक गंभीर होती है। अगर आप सर्दियों में सुबह व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, तो दिन में या शाम को व्यायाम करने की कोशिश करें।

अधिक वसा वाली चीजें खाने से लीवर बीमार हो सकता है

सर्दियों में लोग चाय-कॉफी, मिठाई, मूंगफली और लड्डू जैसी चीजों का खूब सेवन करते हैं। इन चीजों में मिलाए जाने वाले घी, तेल, ड्राई फ्रूट्स और अन्य चीजों में मौजूद फैट आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है और लीवर में सूजन बढ़ा सकता है।

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सर्दियों में लीवर को स्वस्थ रखने के उपाय

• सर्दियों में 2 लीटर से अधिक पानी पिएं। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और लीवर भी साफ रहेगा।
• सर्दियों में मिठाई, गजक और अधिक चीनी वाली चीजें कम मात्रा में खाएं।
• तले हुए और अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे पराठे, नमकीन और पकौड़े का सेवन कम करें। इससे लीवर की सूजन कम होगी।
• हर दिन थोड़ा व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।