Period Pain Tips: पीरियड में होने वाली गलतियां जो दर्द को कई गुना बढ़ा सकती हैं, जानें क्या है इसके पीछें की वजह

Period Pain Tips: पीरियड को महिला के लिए सबसे कठिन और दर्द भरा समय माना जाता है। ऐसे में जानना बहुत जरूरी हो जाता है कि ऐसी कौन सी गलतियां हैं जिससे पीरियड का दर्द और ज्यादा बढ़ जाता है। आज की इस रिपोर्ट में हम आपको उन गलतियों के बारे में बताएंगे, जिससे आप अपने मानसिक धर्म चक्र के दौरान दर्द बढ़ जाता हैं।

पीरियड के दर्द को बढ़ाती है यह गलतियां

बहुत ज्यादा चाय और कॉफी पीना

कहा जाता है कि दर्द के दौरान चाय या कॉफी पीने से उस में राहत मिलती है लेकिन ऐसा नहीं है। पीरियड के दौरान ज्यादा चाय और कॉफी पीने से दर्द और बढ़ सकता है। इससे तनाव बढ़ता है, ब्लड प्रेशर और हृदय गति भी फर्क पड़ता है। जिससे ज्यादा थकान महसूस होती है। चाय और कॉफी ना लेकर ऑर्गेनिक टी, हेल्दी जूस और शेर को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

लंबे समय तक भूखे रहना या फिर उपवास करना

इन दिनों में ज्यादा रक्त प्रवाह आपके शरीर को कमजोर कर सकता है और ऐसे समय में ज्यादा समय तक भूखे रहना या फिर उपवास करना सही नहीं है। शरीर को लगातार विटामिन, खनिज और कैल्शियम सहित संपूर्ण पोषक पदार्थों की जरूरत होती है। अपने आहार में पोषक तत्वों को भरपूर रखने से दर्द में आराम मिलता है।

वैक्सिंग

पीरियड के दौरान दर्द को महसूस करने वाले हार्मोन शरीर के अंदर बढ़ जाते हैं। ऐसे में वैक्सिंग कराना और भी ज्यादा दर्दनाक हो सकता है। वैक्सिंग के दौरान त्वचा में खिंचाव होने से रक्त प्रवाह और तेज हो जाता है। तो मासिक धर्म चक्र के दौरान वैक्सिंग ना कराएं।

एक ही पैड का लंबे समय तक इस्तेमाल करना

कुछ महिलाएं ऐसी होती हैं। जिनको रक्त प्रवाह कम होता है। ऐसे में वो पूरे दिन एक ही पैड का इस्तेमाल करती है। जिससे टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही योनि में खुजली और बैक्टीरिया की तादाद भी बढ़ जाती है। इस समस्या से बचने के लिए हर 3 से 4 घंटे बाद पैड को बदलना चाहिए और आखिर तक 6 घंटे से ज्यादा पैड नहीं लगाएं रखना चाहिए। ज्यादा देर तक पैड को लगाएं रखने से दुर्गंध की परेशानी भी हो सकती हैं।

दूध से बनी चीजों का अत्यधिक सेवन

दूध से बनी चीजों का सेवन पीरियड के समय ज्यादा करने से वॉटर रेडिएशन हो सकता है और एसिडिटी की समस्या में भी इजाफा हो सकता है। ऐसे में कम फैट वाले दूध का सेवन करें।

असुरक्षित यौन संबंध

पीरियड के दौरान यौन संबंध बनाने से दर्द में तो राहत मिलती है लेकिन बिना कंडोम के यौन संबंध बनाने से रक्त द्वारा होने वाली बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। वही पीरियड के दौरान यौन संबंध से कई और परेशानियां जन्म ले सकती हैं इसलिए उस दौरान यौन संबंध ना बनाना बेहतर माना जाता हैं।

मीठी और तले खाने का अत्यधिक सेवन

आखिर में पीरियड्स के दौरान ज्यादा मीठा, नमकीन और तला खाने से भी सूजन, मूड स्विंग और डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। जो महिला को तो परेशान करती ही हैं। साथ में उसके आसपास वालों को भी परेशान करती हैं।

 

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