आटे में ये 2 बीज मिलाकर बना लें रोटियां, Diabetes का होगी जड़ से खत्म, हमेशा कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर

India News (इंडिया न्यूज़), How to Control Diabetes: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसके मरीजों को अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। उनके लिए अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना जरूरी है। ब्लड शुगर बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है। तो यहां आपको एक ऐसा घरेलू उपाय बताएंगे, जिसे अपनाकर आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं। बता दें कि अगर आपको डायबिटीज है तो इन दोनों बीजों को गेहूं के आटे में मिलाकर गूंथ लें और फिर इसकी बनी रोटी खाएं।

डायबिटीज कंट्रोल के लिए इस आटे से बनी रोटी का करें सेवन

दरअसल, हम जिस चीज की बात कर रहें हैं वो है अलसी और कद्दू के बीज। इनमें पाए जाने वाले तत्व न सिर्फ डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं बल्कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बेहतर बनाए रख सकते हैं।

अलसी की बात करें तो इसमें अघुलनशील फाइबर होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। वहीं कद्दू के बीजों में आयरन, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट, जिंक जैसे कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। इसके साथ ही कद्दू के बीजों का सेवन करके आप टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। इसके लिए कद्दू और अलसी के बीजों को भूनकर पीस लें और रोटी बनाने से पहले गेहूं के आटे में मिला लें। फिर इस आटे को गूंथकर वैसे ही बनाएं जैसे आप रोटियां बनाते हैं।

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