Morning Healthy Habit: सुबह की ये 5 आदतें कई खतरनाक बीमारियों से दे सकती है छुटकारा, जानिए पूरी जानकारी- Indianews

India News (इंडिया न्यूज), Morning Healthy Habit: डॉक्टर ज्यादातर बीमारियों की जड़ हमारी खराब जीवनशैली को बताते हैं। जीवनशैली के कारण मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मोटापा और कई अन्य समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। ऐसे में दवाइयों से बीमारी को ठीक करने से बेहतर है कि सबसे पहले अपनी जीवनशैली में सुधार किया जाए। इससे आपको दवा लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी और आप लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे, तो चलिए आज हम आपको 5 ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें सुबह-सुबह अपनाकर आप बीमारियों पर काबू पा सकेंगे।

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सुबह अपनाएं ये 5 हेल्दी आदतें

• मोबाइल से बनाएं दूरी- आजकल लोग सुबह उठते ही मोबाइल का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं. आंख बाद में खुलती है और सबसे पहले व्यक्ति मोबाइल ढूंढने में लग जाता है. अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सुबह कुछ देर के लिए मोबाइल से दूर रहें। उठने के बाद एक घंटे तक मोबाइल से दूर रहने से तनाव और चिंता कम होगी। इससे आपका रचनात्मक दिमाग अधिक सक्रिय हो जाएगा।
• योग-प्राणायाम करें- सुबह के समय लोगों के पास हर चीज के लिए समय होता है। खाना बनाने और यहां तक कि मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने के लिए भी सेहत के लिए आधा घंटा निकालना मुश्किल हो जाता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोज सुबह 30 मिनट योग और प्राणायाम करने की आदत बनाएं। आप चाहें तो आधे घंटे तक कोई भी वर्कआउट कर सकते हैं। इससे दिल की धड़कन-बीपी नियंत्रित रहती है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
• खाने के बाद टहले- इस आदत को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं. सिटिंग जॉब करने वालों को खासतौर पर इसे अपनी जीवनशैली में शामिल करना चाहिए। आप दिन का कोई भी भोजन ले सकते हैं। खाने के बाद 10 मिनट तक टहलें। इससे पेट और आंतें हरकत में आ जाती हैं और शुगर लेवल संतुलित हो जाता है। ये छोटी सैर अल्सर, एसिडिटी, पाचन समस्याओं और कोलोरेक्टल कैंसर को रोकने में भी सहायक होती है।
• खुश रहें- आपको काम और भागदौड़ के बीच संतुलन बनाए रखते हुए हमेशा खुश और मुस्कुराते रहना चाहिए। शरीर में रिलीज़ होने वाले एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे फील-गुड रसायन दर्द से राहत देते हैं। शरीर को अधिक मेहनत के लिए तैयार करता है। इससे तनाव और डिप्रेशन जैसी खतरनाक स्थितियों से बचा जा सकता है।
• बहुत ज्यादा खड़े या बैठे न रहें – स्वस्थ जीवनशैली में अपने आसन का ख्याल रखें। जो लोग घंटों बैठकर काम करते हैं उन्हें अपने पॉश्चर का खास ख्याल रखना चाहिए। आपको लंबे समय तक खड़े रहने और बैठने से बचना चाहिए। चाहे वह गार्ड या ट्रैफिक पुलिस की तरह लगातार खड़ा रहना हो या ऑफिस में घंटों बैठकर कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करना हो। लंबे समय तक बैठे रहने या खड़े रहने से पैरों में रक्त संचार धीमा हो जाता है। जिसके कारण शरीर में दर्द और नसों में दर्द हो सकता है।

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