नहीं मान रहे लोग, जाने कैसे शरीर को अंदर से खोखला कर रही है चाय और कॉफी? मौत की नींद से पहले हो जाएं सावधान

India News (इंडिया न्यूज़), Chai or Coffee Side Effects: स्वस्थ और फिट रहने के लिए लोगों को अपनी जीवनशैली, खान-पान और दैनिक आदतों पर बहुत ध्यान देने की जरूरत होती है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें रात में अच्छी नींद नहीं आती है तो इसका मतलब है कि आपकी जीवनशैली से जुड़ी कुछ आदतें आपकी नींद चुरा रही हैं। जी हां, जिन लोगों को चाय या कॉफी पीने की आदत होती है, उन्हें रात में अच्छी नींद नहीं आती।

आमतौर पर देखा जाता है कि लोग थकान मिटाने, सुस्ती दूर करने या फ्रेश महसूस करने के लिए बार-बार चाय या कॉफी पीते रहते हैं। खासकर ऑफिस में एसी कमरों में काम करने वाले लोगों को बार-बार चाय या कॉफी पीने की क्रेविंग होती है, जिसे वे पूरा भी करते हैं और बार-बार अपना कप भरते हैं। लेकिन, यह कैफीन आपकी सेहत और खासकर आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब करता है।

कैफीन नींद का दुश्मन क्यों है?

विशेषज्ञों के अनुसार, चाय और कॉफी जैसे पेय पदार्थों में मौजूद कैफीन तत्व आपको ऊर्जा देने का काम करता है। यह कैफीन 24 घंटे शरीर में रहता है। यह कैफीन आपके दिमाग को जगाए रखता है, जिसकी वजह से आप ठीक से सो नहीं पाते हैं। कैफीन की वजह से आपको लंबे समय तक नींद नहीं आती है और आप देर रात तक जागते रहते हैं। यही वजह है कि जो लोग बहुत ज़्यादा चाय और कॉफी पीते हैं, उन्हें नींद भी बहुत कम आती है।

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सोने से कितने घंटे पहले चाय या कॉफी पीनी चाहिए?

कुछ अध्ययनों के अनुसार, रात को सोने से कम से कम 4 से 6 घंटे पहले चाय और कॉफी का सेवन बंद कर देना चाहिए। दरअसल, चाय या कॉफी पीने के 30 मिनट बाद ही कैफीन आपके दिमाग और शरीर पर असर करना शुरू कर देता है। इस वजह से चाय पीने के कुछ ही घंटों में आप काफी ऊर्जावान महसूस करेंगे और आपको नींद नहीं आएगी।