Munakka Health Benefits: प्रेग्नेंसी हर महिला के लिए सबसे सुखद एहसास है. यह जितना खुशी का पल होता है उतना ही जोखिम भरा भी. क्योंकि, इस दौरान महिला कई शारीरिक बदलावों से दो चार होना पड़ता है. ऐसे में डॉक्टर प्रेग्नेंट मां को ऐसी चीजें खाने की सलाह देते हैं, जो पेट में पल रहे शिशु की सेहत के लिए भी अच्छी हों. मखाना ऐसी ही चीजों में से एक है. डॉक्टर कहती हैं कि, गर्भावस्था में मां और गर्भस्थ शिशु दोनों को भरपूर पोषण की जरूरत होती है. जब आप मुनक्का खाएंगी तो आयरन समेत कई तत्व मिल जाते हैं. ये खून की कमी को दूर कर हड्डियां मजबूत बनाता है. साथ ही, शिशु के मस्तिष्क विकास में मदद मिलेगी. आयुर्वेद और विज्ञान दोनों इसे बेहद फायदेमंद मानते हैं. मुनक्का न सिर्फ मां को मजबूत बनाता है, बल्कि गर्भस्थ शिशु के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आयुर्वेद के अनुसार, मुनक्का रक्तवर्धक, बलवर्धक और पाचन में सहायक है. इसे गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद पौष्टिक फल माना जाता है. यह शरीर की ताकत बढ़ाता है और कमजोरी दूर करता है. अब सवाल है कि आखिर, मुनक्का में कौन से पोषक तत्व होते हैं? गर्भावस्था में मुनक्का क्यों खाना चाहिए? इस बारे में India News को बता रही हैं राजकीय मेडिकल कॉलेज कन्नौज की गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. शशि शुक्ला-
मुनक्का में कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं?
डॉक्टर कहती हैं कि, आयुर्वेद ही नहीं, विज्ञान भी मुनक्का को पोषक तत्वों से भरपूर मानता है. यह आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और फाइबर से भरपूर होता है. सबसे खास बात यह है कि इसमें फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो भ्रूण के मस्तिष्क विकास के लिए जरूरी है. मुनक्का शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है, जिससे एनीमिया की समस्या दूर होती है.
प्रेग्नेंसी में मुनक्का खाने से क्या होगा?
खून की कमी दूर करे: गर्भावस्था में आयरन की कमी आम है, लेकिन मुनक्का इसका प्राकृतिक समाधान है. इसमें मौजूद आयरन बेहतर तरीके से अवशोषित होता है.
कब्ज-गैस से राहत: इसमें मौजूद फाइबर की वजह से पाचन तंत्र मजबूत रहता है, कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी परेशानियां नहीं होतीं.
कमजोरी दूर होगी: मुनक्का में मौजूद पोषकत तत्वों की वजह से गर्भवती महिला की थकान, कमजोरी और चक्कर आने की समस्या दूर होती है.
इम्युनिटी बूस्ट करे: आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर मुनक्का मां और बच्चे दोनों को मजबूत बनाता है. यह हड्डियों के विकास, इम्यूनिटी बढ़ाने और सेहत के लिए फायदेमंद है.
ऐसे करें सेवन: गर्भावस्था में रोजाना 8 से 10 मुनक्का खाना या रात भर भिगोकर सुबह खाना लाभकारी होता है. इसे दूध के साथ लेने से फायदे और बढ़ जाते हैं.
एक्सपर्ट एडवाइज: मुनक्का प्राकृतिक रूप से मीठा होने के कारण एनर्जी प्रदान करता है और शुगर की जरूरत को पूरा करता है. हालांकि, डॉक्टर की सलाह इसे खाएं.
