Ramadan 2024: रमज़ान में डायबिटीज के मरीज इस तरह शुगर करें कंट्रोल, इन 5 बातों का जरूर रखें ख्याल

India News (इंडिया न्यूज़), Ramadan 2024: इस्लाम धर्म में माह-ए-रमजान या रमजान का महीने की कितनी अहमियत होती है। इस बारे में आपको मालूम ही होगा। इस बार यह पाक महीना 11 मार्च, 2024 से शुरू होकर 9 अप्रैल, 2024 तक चलेगा। अगर आपको डायबिटीज है और रोजा रखने जा रहें हैं, तो सेहत को दुरुस्त और ब्लड शुगर को कंट्रोल में बनाए रखने के लिए इन 5 बातों का जरूर रखें ख्याल।

सहरी में फाइबर का रखें खास ख्याल

ब्लड शुगर की जांच

रोजे के दौरान सूरज ढलने के बाद शाम को इफ्तार और सुबह सूरज निकलने से पहले सुहूर यानी सहरी के वक्त ही कुछ खाया पिया जा सकता है। ऐसे में ब्लड शुगर ऊपर-नीचे जा सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप समय-समय पर इसका टेस्ट करते रहें।

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दालचीनी से बनी हर्बल टी पिएं

सूरज निकलने से पहले आप दालचीनी से बनी हर्बल टी का सेवन भी कर सकते हैं। बता दें, कि ये इंसुलिन के लेवल को नॉर्मल रखने में काफी मददगार साबित होती है, कई शोध में भी इस बात की पुष्टि हो चुकी है। इसके अलावा ये बार-बार भूख लगने में भी कमी ला सकती है।

फिजिकली एक्टिव रहें

आप डायबिटीज के मरीज हैं और रोजा रखने जा रहे हैं, तो यह जान लीजिए कि आपको फिजिकली एक्टिव रहना भी बेहद जरूरी है। कमजोरी महसूस होने पर आप कुछ योगासन भी ट्राई कर सकते हैं, जैसे- धनुरासन, बालासन और मंडुकासन। इससे जुड़ी विस्तृत जानकारी आपको इंटरनेट पर आसानी से मिल जाएगी।

भरपूर नींद लें

अगर डायबिटीज के मरीज हैं, तो रोजे के दिनों में आपको किसी भी सूरत में नींद से समझौता नहीं करना चाहिए। ऐसा करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। बच्चे हों या बड़े, रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद सभी को लेनी चाहिए। इससे आपका डाइजेशन तो बढ़िया रहेगा ही, साथ ही आप अपने ब्लड शुगर को भी काबू में रख पाएंगे।