Monday, September 16, 2024
Reduce Belly Fat Tips
India News (इंडिया न्यूज़), Reduce Belly Fat Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अपने पेट की चर्बी और मोटापे को लेकर काफी परेशान रहता है। जिसके चलते वो घरेलू नुस्खों के अलावा तमाम तरह की एक्सरसाइज करने लगते हैं, लेकिन तमाम कोशिशों के बावजूद भी कई लोग अपना मोटापा कम नहीं कर पाते हैं। अगर आप भी अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ ऐसे आसान योगासन हैं जिन्हें आप घर बैठे आसानी से कर सकते हैं।
मोटापा कम करने के लिए सुबह उठते ही पेट से जुड़े इन योगासन को करने से उसका मोटापा कुछ हद तक कम हो जाता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको ज्यादा आसन करने की भी जरूरत नहीं है। अगर आप सिर्फ पांच आसन नियमित रूप से करते हैं तो आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
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सबसे पहले चक्की चाल आसन करने से हमारे पेट के किनारों की चर्बी कम होती है। इससे पेट का बढ़ना भी कम होता है। इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं। इस आसन को आप घड़ी की तरह आगे की दिशा में 20 बार और उल्टी दिशा में 20 बार कर सकते हैं।
दूसरा है नौकासन आसन, इसे 30 सेकंड तक रखें और फिर दोहराएं।
तीसरा है सेतु बंधासन आसन, इसमें आपको अपने शरीर को पुल की तरह बनाना है और इसे 10 बार ऊपर-नीचे करना है।
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चौथा है त्रिकोणासन, इसे आपको खड़े होकर करना है जिसमें आपको दाएं हाथ से दाएं पैर को छूना है और बायां हाथ ऊपर की तरफ होगा और आपकी नजर आसमान की तरफ होगी। आप इसे 50 बार कर सकते हैं।
पांचवां है कोण आसन, इसमें आपको दोनों पैरों को फैलाकर खड़ा होना है। इसमें आपका दायां हाथ बाएं पैर को और बायां हाथ दाएं पैर को छूएगा, इसे भी आप 50 बार कर सकते हैं।
अगर आप रोजाना आधे घंटे भी ये आसन करते हैं तो एक महीने में आपके पेट की चर्बी और मोटापा कम हो सकता है। इन आसनों को करने के साथ-साथ आपको अपने खान-पान और दिनचर्या पर भी ध्यान देना चाहिए।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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