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इंडिया न्यूज़
ब्लोटिंग की वजह से हमरा पेट फूला हुआ होता है इससे शरीर में दर्द भी रह सकता है। हमारे पेट में गैस बनाना भी पेट को फुलाया रखता है। जिनका पेट अच्छे से साफ़ नहीं होता उनके पेट में मल जमने लगता है। और यह जमा हुआ मल पेट में हर समय गैस बनाया रखता है। पेट में जमा हुआ मल साइडों में फैलने लगता है,जिसकी वजह से हमारा पेट काफी फूल जाता है।
जिनका पेट फूला हुआ होता है उनको चलने में दिकत आती है।
सर में दर्द,पेट में दर्द ,काम में मन न लगना आदि बहुत सी समस्याएं होती हैं।और इससे हमारे सरीर में कईं बीमारियों का आगमन होता है। ब्लड प्रेसर , केस्टरोल ,हृदय रोग जैसे समस्याओं का सामना भी करना पद सकता है।
पेट को काम करने के लिए हम आपको आसान सी कुछ एक्सेरसीज़े बता रहे हैं। अगर आप रोजाना ये एक्सेरसीज़े करते हैं तो कुछ दिनों में ही आप का पेट घटना शुरू हो जाएगा।
इस एक्सरसाइज (excercise)को करने के लिए सीधे लेट कर अपने घुटनो को खिंच के अपनी चेस्ट पर लगना होता है। नार्मल साँस ले और अपने घुटनो को मोड कर अपनी चेस्ट की तरफ लेन की कोसिस करें। इस मुद्रा में आप एक मिनट तक भी रुक सकते हैं। इसके लिए आपको रोज इसका अब्यास करना होगा।
इससे आपकी आंतो की मसाज होती है और गैस व् कब्ज जैसे समस्यों सी रहत मिलती है। और आपका पेट अच्छे से साफ़ होना शुरू हो जाता है। जिसकी वजह सी आ[पके पेट को रिलेक्स फील होता है और आपका पेट काम होने लगता है।
इसे करने के लिए आपको दोनों घुटनों को एक साइड में करे और अपनी भुजाओं को सीड करें। अब अपने मुँह को गुटनो की विपरीत दिशा में रखना है। ऐसा आप दो सी तीन मिंंनट तक कर सकते हैं।
इसके लिए आपके पेअर गुटनो के बल होने चाहिऐ। आपको बॉडी का ऊपरी हिस्सा एकदम सीधा ही होना चाहिए।
फिर आगे झुकते हुए अपने माथे को जमीन पर टच करने की कोसिस करें। इस पोजीशन में कुछ देर बैठें व्
5 तक काउंट करें।
साइड खड़े हो जाएं और अपने हाथो को जुक कर जमीन को तच करने की कोसिस करें।
पेट काम करने के कुछ टिप्स
भोजन के बाद टहलने जाएं,अधिक पानी पिएं,डाइजेशन को नियंत्रित करने के लिए फाइबर खाएं,छोटे भोजन करें, धीरे-धीरे खाएं और अधिक चबाएं।
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