हार्ट अटैक के हो चुके हैं शिकार, बढ़ता जा रहा है ब्लॉकेज का खतरा तो इन 5 आदतों को लें अपना, वरना नहीं मिलेगी लंबी जिंदगी!

India News (इंडिया न्यूज),Heart Attack: अगर आप पहले भी हार्ट अटैक के दर्द से गुज़र चुके हैं, तो आप दूसरे हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे होंगे। यहाँ हम आपको बता रहे हैं कि दूसरे हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने और एक सामान्य, स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हार्ट अटैक से पीड़ित हर 5 में से 1 व्यक्ति को पांच साल के भीतर दूसरी बार अस्पताल में भर्ती होना पड़ता है। जबकि भारत में 2022 में हर साल 32,457 लोगों को हार्ट अटैक आया।

दरअसल, एक बार हार्ट अटैक आने पर उस क्षेत्र में रक्त प्रवाह रुकने से हृदय की मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, जिससे दूसरे अटैक का खतरा बढ़ जाता है। दिल का दौरापड़ने का बढ़ रहा है खतरा तो इसे खत्म करने क् लिए आपको नियमीत रूप से टहलने और हेल्दी लाइफस्टाइल फौलो करने की जरूरत है, जिसकी मदद से आपका वजन भी कम रहेगा साथ हीं आपका हार्ट भी मजबूत रहेगा। यदि आपका वजन अधिक है या आपका वजन बहुत ज्यादा है तो इससे दोबारा दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।

डॉक्टर से सलाह लें

हार्ट अटैक आने पर डॉक्टर दिल की मांसपेशियों की कार्यक्षमता सुनिश्चित करने के लिए एस्पिरिन, बीटा ब्लॉकर्स, स्टैटिन थेरेपी और कुछ अन्य दवाइयां देते हैं। इन्हें बताए गए तरीके से लेना बहुत जरूरी है। ऐसे में दवाइयों को लेकर लापरवाही न बरतें। अगर आपको कुछ भी असहज महसूस हो तो तुरंत जांच करवाना जरूरी है। समय-समय पर अपना ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल आदि चेक करवाएं और इस पर नजर रखें। हल्के लक्षण दिखने पर भी जोखिम न लें और डॉक्टर से सलाह लें।

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धूम्रपान पर नियंत्रण

एनएचएस के मुताबिक, अगर आप धूम्रपान या शराब का सेवन करते हैं तो इस पर तुरंत नियंत्रण करना जरूरी है। इससे हार्ट फेलियर और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपको इसे छोड़ने में परेशानी हो रही है तो आप दवाइयों और विशेषज्ञों की मदद ले सकते हैं। अपने खान-पान का खास ख्याल रखें। ऐसी चीजें न खाएं जिनसे बीपी बढ़े या कोलेस्ट्रॉल बढ़े। जितना हो सके उतना कम वसा का सेवन करें और जितना हो सके आहार में फाइबर को शामिल करें। रोजाना 5 तरह के फल खाने की कोशिश करें। केवल स्वस्थ आहार ही खाएं।

छाती में दबाव

हार्ट अटैक का सबसे आम लक्षण यह है कि आपको अपनी छाती में दबाव महसूस होगा। इसके अलावा, दिल के आस-पास ऐसा महसूस होगा जैसे कोई रस्सी से उसे दबा रहा हो या कोई हाथी उस पर बैठ गया हो। ऐसी स्थिति में बीच में दबाव कम होगा। अगर ऐसा होता है, तो इसे एसिड रिफ्लेक्स न समझें। अगर आपको अचानक ठंड लगने लगे और पसीना आने लगे या चक्कर आने लगे या बेहोशी आए, तो यह भी आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। आपको बता दें कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हार्ट अटैक के लक्षण कम दिखाई देते हैं।

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