अब ये 5 तरह के फूड्स वायु प्रदूषण से करेंगे बचाव, शरीर को मिलेगी लड़ने की शक्ति, बस ऐसे करना होगा सेवन
होम / अब ये 5 तरह के फूड्स वायु प्रदूषण से करेंगे बचाव, शरीर को मिलेगी लड़ने की शक्ति, बस ऐसे करना होगा सेवन

अब ये 5 तरह के फूड्स वायु प्रदूषण से करेंगे बचाव, शरीर को मिलेगी लड़ने की शक्ति, बस ऐसे करना होगा सेवन

Nishika Shrivastava • LAST UPDATED : November 9, 2024, 5:33 pm IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

अब ये 5 तरह के फूड्स वायु प्रदूषण से करेंगे बचाव, शरीर को मिलेगी लड़ने की शक्ति, बस ऐसे करना होगा सेवन

Foods For Air Pollution Precaution

India News (इंडिया न्यूज), Foods For Air Pollution Precaution: इन दिनों देश भर के कई शहरों में वायु प्रदूषण (Air Pollution) को लेकर गंभीर विषय छिड़ा हुआ है। बता दें कि कई शहरों में वायु प्रदूषण का स्तर पर पहुंच गया है, ऐसे में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी से भरपूर आहार का पालन करने से आपका शरीर वायु प्रदूषण के कारण होने वाले तनाव के प्रति अधिक लचीला बन सकता है। तो ऐसे में कई फूड्स खाएं, जिनमें फाइबर भरपूर मात्रा में हो जैसे कि साबुत अनाज, फलियां, सब्जियां और फल और ग्रीन टी पिएं क्योंकि यह वायु प्रदूषण के कारण होने वाली श्वसन सूजन से बचाता है। यहां जाने ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके शरीर को वायु प्रदूषण के प्रभावों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

1. एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड्स करें शामिल

एक शोध से पता चलता है कि विटामिन सी और ई का सेवन प्रदूषण के कारण होने वाली वायुमार्ग की सूजन को कम कर सकता है। खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च और नट्स खानो चाहिए, जिनमें विटामिन सी और ई भरपूर मात्रा में हो। एंटीऑक्सीडेंट प्रदूषकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में भी मदद कर सकते हैं। पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।

मिल गई पुरुषो की कमज़ोरी दूर करने वाली देसी चीज़, बिना घबराए ऐसे करे इस्तेमाल (indianews.in)

2. ओमेगा-3 फैटी एसिड करें शामिल

ओमेगा-3 सूजन को कम करता है और श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। एनवायरनमेंटल हेल्थ पर्सपेक्टिव्स की रिपोर्ट है कि ओमेगा-3 हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य पर कण पदार्थ के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करता है। अपने आहार में अलसी, चिया बीज, अखरोट और वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन और मैकेरल) शामिल करें।

3. विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करता है, जिससे आपके शरीर को प्रदूषकों के संपर्क में आने की ताकत मिलती है। शोध के मुताबिक, वायु प्रदूषण से जुड़ी सूजन को कम करने में विटामिन डी की भूमिका निभाता है। बता दें कि दूध, अंडे और मशरूम जैसे फोर्टिफाइड फूड्स को शामिल करें और धूप में बाहर जाने पर विचार करें।

4. फाइबर युक्त फूड्स का सेवन करें

एक अध्ययन में कहा गया है कि फाइबर प्रदूषण से होने वाली प्रणालीगत सूजन को कम करने में मदद करता है। फाइबर पाचन स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकता है। फाइबर का सेवन बढ़ाने के लिए साबुत अनाज, फलियां, सब्जियां और फल चुनें।

Diabetes में भूलकर भी न खाएं ये 5 हेल्दी सब्जियां, वरना झट से बढ़ जाएगा शुगर लेवल (indianews.in)

5. ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं जो ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करते हैं। जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशनल बायोकैमिस्ट्री का सुझाव है कि ग्रीन टी पॉलीफेनॉल्स प्रदूषकों के कारण होने वाली श्वसन सूजन से बचाने में भी मदद करते हैं। इसके सुरक्षात्मक प्रभावों का आनंद लेने के लिए रोज़ाना एक या दो कप ग्रीन टी पिएं।

 

 

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

बागेश्वर बाबा ने छेड़ी मुसलमानों के खिलाफ जंग? कहा- तुम पहुंचो दिल्ली हम यही क्रांति…
बागेश्वर बाबा ने छेड़ी मुसलमानों के खिलाफ जंग? कहा- तुम पहुंचो दिल्ली हम यही क्रांति…
PKL-11:आशू की बदौलत दबंग दिल्ली ने पुनेरी पल्टन को बराबरी पर रोका, टाई के बावजूद शीर्ष पर पहुंचे पल्टन
PKL-11:आशू की बदौलत दबंग दिल्ली ने पुनेरी पल्टन को बराबरी पर रोका, टाई के बावजूद शीर्ष पर पहुंचे पल्टन
PKL-11:चौथी जीत के साथ जयपुर ने अंक तालिका में लगाई छलांग, बेंगलुरू बुल्स को 7 अंक से हराया
PKL-11:चौथी जीत के साथ जयपुर ने अंक तालिका में लगाई छलांग, बेंगलुरू बुल्स को 7 अंक से हराया
मथुरा में इंडियन ऑयल रिफाइनरी में हुआ जोरदार विस्फोट, 8 लोग झुलसे, धमाका इतना तेज की कई किलोमीटर तक सुनाई दी आवाज
मथुरा में इंडियन ऑयल रिफाइनरी में हुआ जोरदार विस्फोट, 8 लोग झुलसे, धमाका इतना तेज की कई किलोमीटर तक सुनाई दी आवाज
ब्राजील में जी-20 शिखर सम्मेलन में भाग लेंगे PM Modi, 16 से 21 नवंबर तक नाइजीरिया और गुयाना का करेंगे दौरा
ब्राजील में जी-20 शिखर सम्मेलन में भाग लेंगे PM Modi, 16 से 21 नवंबर तक नाइजीरिया और गुयाना का करेंगे दौरा
रील बनाने का ऐसा नशा…रेलवे ट्रैक पर थार चलाने पहुंचा युवक, फिर जो हुआ…
रील बनाने का ऐसा नशा…रेलवे ट्रैक पर थार चलाने पहुंचा युवक, फिर जो हुआ…
Akshara Singh Threat: ‘दो दिन में 50 लाख दो, नहीं तो…’; भोजपुरी एक्ट्रेस अक्षरा सिंह को मिली जान से मारने की धमकी
Akshara Singh Threat: ‘दो दिन में 50 लाख दो, नहीं तो…’; भोजपुरी एक्ट्रेस अक्षरा सिंह को मिली जान से मारने की धमकी
मणिपुर में नहीं थम रहा दो समुदायों के बीच का विवाद, उग्रवादियों के मारे जाने के एक दिन बाद मिले 2 लोगों के शव, परिवार के 6 लोग लापता
मणिपुर में नहीं थम रहा दो समुदायों के बीच का विवाद, उग्रवादियों के मारे जाने के एक दिन बाद मिले 2 लोगों के शव, परिवार के 6 लोग लापता
हिंदू जनसंख्या मामले पर देवकीनंदन ठाकुर का बड़ा बयान, बोले- ‘2 बच्चे सबके लिए अच्छे, न कि चच्चा पैदा करें 20 बच्चे’
हिंदू जनसंख्या मामले पर देवकीनंदन ठाकुर का बड़ा बयान, बोले- ‘2 बच्चे सबके लिए अच्छे, न कि चच्चा पैदा करें 20 बच्चे’
बढ़ने वाली है CM ममता की मुसीबतें? इस मामले को लेकर राज्यपाल ने तत्काल मांगी रिपोर्ट, सुनकर हिल गई पश्चिम बंगाल की TMC सरकार!
बढ़ने वाली है CM ममता की मुसीबतें? इस मामले को लेकर राज्यपाल ने तत्काल मांगी रिपोर्ट, सुनकर हिल गई पश्चिम बंगाल की TMC सरकार!
जर्मनी की बुध बाजार में बिक रहा था 150-180 साल पुराना हिंदू दस्तावेज, जब शख्स ने खरीदकर इंटरनेट पर अपलोड किया तो सच्चाई जानकर फटी रह गई आंखें
जर्मनी की बुध बाजार में बिक रहा था 150-180 साल पुराना हिंदू दस्तावेज, जब शख्स ने खरीदकर इंटरनेट पर अपलोड किया तो सच्चाई जानकर फटी रह गई आंखें
ADVERTISEMENT