Heat Stroke Prevention Tips: बढ़ रहा तापमान, मंडराने लगा है लू का खतरा, ऐसे करें बचाव

India News (इंडिया न्यूज़), Heat Stroke Prevention Tips: अगर आप इस वक्त सोच लें कि दोपहर के समय कहीं घूमने निकले या घर के बाहर आराम से चेयर पर बैठ कर अपना काम करें तो आपका फैसला आपको बीमार कर सकता है। जी हां जोरदार गर्मी अभी से ही लोगों को सताने लगी है। क्या शहर क्या गांव हर जगह का वही हाल है। गर्मी की शुरुआत में ही गर्म हवाओं के थपेड़े लोगों की सेहत पर असर डाल रहे हैं। इसके लिए भारतीय मौसम विभाग की ओर से भी चेतावनी जारी की गई है। हीट स्ट्रोक के बढ़ते खतरे को देखते हुए आप सभी को एहतियात बरतनी चाहिए। जो कि इतना भी मुश्किल नहीं है।

हीट स्ट्रोक

गर्मी गर्म तापमान ला सकती है, और गर्मी में काम करना या खेलना खतरनाक हो सकता है। जैसे ही आप इस गर्मी में बाहर निकलें, जलवायु-नियंत्रित वातावरण से दूर होने पर गर्मी से संबंधित चोटों को रोकने के लिए एहतियाती उपाय करना याद रखें। कभी-कभी जब लोग गर्मियों में बाहर मौज-मस्ती कर रहे होते हैं, तो उन्हें पता ही नहीं चलता कि उन्हें अधिक गर्मी लग रही है। यदि स्थिति हीटस्ट्रोक के स्तर तक पहुंच जाती है, तो यह गंभीर है और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

गर्मी की थकावट अक्सर हीटस्ट्रोक से पहले होती है। गर्मी से होने वाली थकावट के लक्षणों में ठंडी, नम त्वचा, गर्मी में रोंगटे खड़े होना, भारी पसीना, बेहोशी, चक्कर आना, थकान, तेज़ नाड़ी, सिरदर्द और मतली शामिल हैं। शीघ्र उपचार के बिना, गर्मी की थकावट से हीटस्ट्रोक हो सकता है, जो जीवन के लिए खतरनाक स्थिति है। हीटस्ट्रोक तब होता है जब शरीर का तापमान 104 डिग्री या उससे अधिक तक पहुंच जाता है, और लक्षणों में भ्रम, परिवर्तित भाषण, मतली या उल्टी, तेजी से सांस लेना और दिल की धड़कन का बढ़ना, अन्य लक्षण शामिल हो सकते हैं।

लू से बचने के उपाय

–ढीले-ढाले, हल्के कपड़े पहनें- अधिक कपड़े या कसकर फिट होने वाले कपड़े पहनने से आपका शरीर ठीक से ठंडा नहीं हो पाएगा।

–धूप की कालिमा से बचाव करें-सनबर्न आपके शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता को प्रभावित करता है, इसलिए चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप के चश्मे के साथ बाहर खुद को सुरक्षित रखें और कम से कम 30 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर या एसपीएफ के साथ ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। सनस्क्रीन को उदारतापूर्वक लगाएं और हर दो घंटे में दोबारा लगाएं। , या अधिक बार यदि आप तैर रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं।

-अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ- हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर को पसीना बहाने में मदद मिलेगी और शरीर का औसत तापमान बना रहेगा।

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-कुछ दवाओं के साथ अतिरिक्त सावधानी बरतें- अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से पूछें कि आपकी दवाएँ आपके शरीर की हाइड्रेटेड रहने और गर्मी को नष्ट करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।

-कभी भी किसी को खड़ी कार में न छोड़ें- यह बच्चों में गर्मी से संबंधित मौतों का एक सामान्य कारण है। धूप में पार्क करने पर आपकी कार का तापमान 10 मिनट में 20 डिग्री F बढ़ सकता है। गर्म मौसम में किसी व्यक्ति या पालतू जानवर को खड़ी कार में छोड़ना असुरक्षित है, भले ही खिड़कियां टूटी हों या कार छाया में हो। अपनी कार को पार्क करते समय किसी बच्चे को अंदर आने से रोकने के लिए उसे लॉक रखें।

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-दिन के सबसे गर्म हिस्सों में आराम से रहें- यदि आप गर्म मौसम में ज़ोरदार गतिविधि से बच नहीं सकते हैं, तो तरल पदार्थ पिएं और ठंडे स्थान पर बार-बार आराम करें। दिन के ठंडे हिस्सों, जैसे सुबह जल्दी या शाम, के लिए व्यायाम या शारीरिक श्रम का समय निर्धारित करने का प्रयास करें।आपके शरीर को गर्म मौसम के साथ तालमेल बिठाने में कई सप्ताह लग सकते हैं। गर्मी में काम करने या व्यायाम करने में बिताए गए समय को तब तक सीमित रखें जब तक आप इसके लिए अनुकूलित न हो जाएं। जो लोग गर्म मौसम के आदी नहीं हैं वे विशेष रूप से गर्मी से संबंधित बीमारियों के प्रति संवेदनशील होते हैं।

-यदि आप जोखिम में हैं तो सतर्क रहें- यदि आप दवाएँ लेते हैं या ऐसी स्थिति से पीड़ित हैं जिससे गर्मी से संबंधित समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, तो गर्मी से बचें और यदि आपको अधिक गर्मी के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत कार्रवाई करें। यदि आप गर्म मौसम में किसी कठिन खेल आयोजन या गतिविधि में भाग लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि गर्मी की आपात स्थिति में चिकित्सा सेवाएं उपलब्ध हैं।

हीटस्ट्रोक के लिए आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होती है। यदि इसका इलाज नहीं किया गया तो यह आपके मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे और मांसपेशियों को तेजी से नुकसान पहुंचा सकता है। उपचार में देरी होने से क्षति और बढ़ जाती है, जिससे गंभीर जटिलताओं या मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।

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