हर बीमारी की जड़ है खराब पाचन शक्ति, इस तरह रखें दुरुस्त

इंडिया न्यूज:
अगर आपका स्वस्थ्य हमेशा खराब रहता है और कुछ भी खाया पिया नहीं लगता तो समझ लीजिए कि पाचन क्रिया बिगड़ी हुई है। और जरूरत है कुछ ऐसा करने की जो शरीर में पाचन तंत्र को दुरुस्त रखे। तो चलिए जानते हैं क्यों होती है पाचन शक्ति गड़बड़, क्या हैं घरेलु टिप्स जो पाचन शक्ति को मजबूत रखने में मदद करें।

पेट खराब होने के लक्षण

पेट में दर्द, सूजन, अपच, जी मिचलाना, उल्टी आना, पेट के खराब होने के प्रमुख लक्षण हैं। वहीं, पसीने और पैरों में से बदबू आना, मुंहासे, कई बार ब्रश करने के बाद भी सांसों से बदबू आना, अचानक बालों का झड़ना, नाखूनों का खराब होना या टूटने लगना भी पाचन क्रिया में खराबी आने के संकेत हैं। कब्ज या दस्त होना, पेट में ऐंठन, एसिडिटी, सीने में जलन, खाने के बाद पेट फूलना, हमेशा भारीपन रहना भी पेट में खराबी आने के लक्षण हैं।

पाचन शक्ति दुरुस्त रखने के टिप्स

भगवान का नाम लेकर करें दिन की शुरुआत: दिन की शुरुआत हमेशा भगवान का नाम लेकर करनी चाहिए। अगर आपको सेहत फिट रखनी है तो सूर्योदय से पहले उठना चाहिए। हमारे बड़े-बुजुर्ग अक्सर आध्यात्म में विश्वास रखने की सलाह देते हैं। क्योंकि ऐसा करने से आपका चित्त प्रसन्न रहता है और आपके चेहरे की चमक भी बरकरार रहती है।

सुबह सबसे पहले पिएं गुनगुना पानी: आपको सुबह उठने के बाद चाय या कॉफी पीने के बजाए बासी (दांत को बगैर दातुन और ब्रश किए बिना) मुंह करीब एक लीटर गुनगुना पानी पीना पीना चाहिए। कहते हैं कि बांसी मुंह गुनगुना पानी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और ये आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। सुबह-सुबह गुनगुना पानी आपके शरीर को फिट रखता है।

एक घंटे तक न पिएं कुछ: सुबह उठने के बाद अगर गुनगुना पानी पीते हैं तो इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि गुनगुना पानी पीने के एक घंटा के अंदर कुछ भी खाना या फिर पीना नहीं चाहिए। हां आप एक घंटे के बाद चाय एवं नास्ता कर सकते हैं। ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया को अपना काम सही से करने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है और उसके बाद आप जो भी खाते हैं वो आपके शरीर में लगता है।

खाली पेट खाएं आंवला: सुबह गुनगुना पानी पीने के बाद आप अपने नित्य कर्म से फ्री हो जाएं। फ्री होने के बाद बाद खाली पेट आंवले का मुरब्बा खाने से आप अपनी पाचन शक्ति को बढ़ा सकते हैं। आंवले में विटामिन सी अधिक मात्रा मौजूद होती है। विटामिन सी एक एंटीआक्सीडेंट है, तो पाचन तंत्र में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

घर का बना खाना खाएं: हेल्दी स्वस्थ्य के लिए जरूरी है कि ऐसे फूड्स का सेवन करें जो हेल्दी हो। जरूरी नहीं कि आपको शाकाहारा खाना है या फिर सिर्फ मांसाहारी फूड्स से ही पोषक तत्व प्राप्त होंगे। घर में बने भोजन का विकल्प चुनें, जो बाहर की तुलना में ज्यादा हेल्दी होता है। घर की बनी चीजें अक्सर हेल्दी मानी जाती हैं क्योंकि ये आपके बेहतर स्वास्थ्य की निशानी होती है।

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