आपके लिवर के लिए ज़हर साबित हो सकती हैं ये 3 मीठी चीज़े, भूलकर भी न करे सेवन! – India News

India News (इंडिया न्यूज़), 3 Sweet Things Can Prove To Be Poison For Your Liver चीनी भारत में तो इसका सेवन ऐसे किया जाता हैं जैसे मानो इसके बिना तो हम भारतीयों का जीवन ही अधूरा हैं। लेकिन आज कल की युवा पीढ़ी कई हद्द तक इसके सेवन का उपयोग कम कर रही हैं और कई तो बिल्कुल ही इसके सेवन के खिलाफ हैं। लेकिन आखिर क्यों।

क्योकि इसके सेवन से इंसानी शरीर में कई प्रकार की बीमारियां लगनी शुरू हो जाती हैं और इनमे सबसे पहले तो मधुमेह यानि डायबिटीज़ आता हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक चीनी का सेवन करने से आपके लिवर (Liver) के स्वास्थ्य को भी कितना बुरा प्रभाव पड़ता हैं? नहीं! तो आएये आज हम आपको बताते हैं कि कैसे चीनी का अत्यधिक प्रयोग आपके लिवर को भी इफेक्ट कर सकता हैं……

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क्या कहते हैं स्पेशलिस्ट

स्पेशलिस्ट कहते हैं, “हमारा लिवर हमारे शरीर में मुख्य मेटाबॉलिज्म केंद्र है, जो मुख्य रूप से वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को ऊर्जा में बदलने के लिए जिम्मेदार है।”

“चूंकि लोग पहले से ही फलों, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली फ्रक्टोज़ के रूप में चीनी का सेवन करते हैं, अतिरिक्त चीनी का सेवन जोखिम भरा हो सकता है क्योंकि यह लिवर की मेटाबॉलिज्म की क्षमता को बाधित कर सकता है,” डॉक्टर ने ओनलीमाईहेल्थ टीम को बताया। “यह तब होता है जब लिवर में चीनी का मेटाबॉलिज्म वसा के रूप में संग्रहीत हो जाता है। परिणामस्वरूप, ये अस्वास्थ्यकर अतिरिक्त वसा नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) नामक एक फैटी लिवर स्थिति का कारण बनते हैं।”

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अधिक चीनी सेवन से होने वाले नुकसान

• जिगर में सूजन
• मोटापा या अत्यधिक वजन
• इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह
• हृदय रोग (CVDs)
• आंत की समस्याएँ

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लिवर की समस्याओं को कैसे कर सकते हैं कम?

• सबसे पहले आप अपने आहार में अधिक विटामिन और खनिज को शामिल कर सकते हैं।
• आप रोज़ नियमित रूप से व्यायाम करके और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ करके ज़्यादा मोटापे पर रोकथाम कर सकते हैं।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी अनिवार्य हैं।
• शराब का सेवन कम करना भी हैं ज़रूरी।
• हार्मोन को संतुलित करने के लिए पर्याप्त नींद लेना हैं ज़रूरी।