हड्डियों में जमा तेल बन गया है दीमक? ये 5 देशी चीज़ वापिस ला देगी जान

1. तिल के बीज

• गुण: तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होते हैं, जो हड्डियों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
• सेवन का तरीका: रोज सुबह एक चम्मच तिल के बीज का सेवन करें। आप इन्हें सलाद, सूप, या दाल में भी डाल सकते हैं। तिल का हलवा बनाकर भी इसे खाया जा सकता है।

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2. मेथी के दाने

• गुण: मेथी में कैल्शियम, विटामिन K और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं।
• सेवन का तरीका: रात को पानी में मेथी के दाने भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करें। इससे हड्डियों की मजबूत होगी और जोड़ों के दर्द में भी राहत मिल सकती है।

3. सौंफ

• गुण: सौंफ में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन K होता है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है।
• सेवन का तरीका: खाना खाने के बाद थोड़ी सौंफ खाएँ। आप इसे चाय में भी डाल सकते हैं या पानी में उबालकर पी सकते हैं। यह हड्डियों के लिए अच्छा टॉनिक है।

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4. लहसुन

• गुण: लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है, जो हड्डियों के जोड़ों की सूजन को कम करता है और उनकी मजबूती बढ़ाता है।
• सेवन का तरीका: रोज सुबह खाली पेट एक या दो लहसुन की कली खाएँ। इसे कच्चा खाने से अधिक फायदा मिलेगा। आप इसे सब्जी या दाल में भी डाल सकते हैं।

5. अखरोट

• गुण: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो हड्डियों की सूजन कम करते हैं और उनकी संरचना को मजबूत बनाते हैं।
• सेवन का तरीका: रोजाना 2-3 अखरोट खाएँ। इसे सलाद या स्नैक्स के रूप में भी लिया जा सकता है। अखरोट का सेवन सुबह करना सबसे अच्छा होता है।

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अतिरिक्त सुझाव

• विटामिन D: हड्डियों को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इसके लिए धूप में बैठना फायदेमंद है।
• वजन सहन करने वाले व्यायाम: जैसे दौड़ना, चलना, और योग भी हड्डियों को मजबूत रखने में सहायक होते हैं।

इन सरल घरेलू चीजों को अपने आहार में शामिल करें और हड्डियों को मजबूत बनाएं।