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India News (इंडिया न्यूज़), Foods To Prevent Vitamin K Deficiency: यह तो आप जानते ही होंगे कि स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर को अलग-अलग तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। आमतौर पर लोगों को विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्वों की कमी से बचने के लिए अपने खान-पान पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। वहीं, विटामिन सी जैसे तत्व फलों और सब्जियों में आसानी से मिल जाते हैं, हालांकि, कई बार विटामिन सी की कमी नुकसान भी पहुंचा सकती है। तो यहां जाने विटामिन के की कमी से भी आपकी सेहत पर क्या बुरा असर पड़ सकता है।
विटामिन K की कमी आपको बीमार कर सकती है। विटामिन K की कमी से शरीर में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपके शरीर में विटामिन K का स्तर कम है, तो आपको ये लक्षण दिख सकते हैं।
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डॉ. के अनुसार, विटामिन K की पर्याप्त मात्रा के लिए अनार जैसे फल खाने की सलाह देती हैं। अनार में विटामिन K और डाइटरी फाइबर के अलावा पोटैशियम, प्रोटीन और विटामिन C जैसे तत्व पाए जाते हैं। अनार खाने से विटामिन K और आयरन जैसे तत्व भी मिलते हैं। अनार से विटामिन C मिलता है जो आयरन के अवशोषण में शरीर की मदद करता है। साथ ही अनार खाने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं बढ़ती हैं। इससे एनीमिया जैसी समस्याएं भी कम होती हैं और मांसपेशियों में दर्द कम होता है। अनार के अलावा आप विटामिन K की सही खुराक के लिए इन खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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