Monday, September 2, 2024
India News(इंडिया न्यूज), Tips to Lose Belly Fat: हर कोई खुबसूरत दिखना चाहता है। आकर्षक पर्सनालिटी बनना चाहता है लेकिन दिन-प्रतिदिन बिगड़ती जा रही दिनचर्या और हमारे गलत खान-पान की वजह से हम कब मोटापे का शिकार हो जाते हैं। और हम देखते ही देखते मोटे हो जाते हैं और हमें पता भी नहीं चल पाता है। हमारा वजन जितनी आसानी से बढ़ता है उतना ही मुश्किल वजन को कम करना होता है।
कई बार हमारी लाख कोशिशों के बाद भी हम अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। तो आइए आज हम आपको ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में बताते हैं जिनकी मदद से हम आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
संतुलित मात्रा में नींद लें- संतुलित मात्रा में नींद ना लेना कई गंभीर बीमारियों को आपके शरीर में घर देता है। साथ ही आपके मोटापे का भी ये एक बड़ा कारण होता है। अगर आप संतुलित मात्रा में नींद नहीं लेते हैं तो आपके शरीर पर बड़ी ही तेजी से चर्बी जमने लग जाती है और आप बड़ी ही आसानी से मोटापे का शिकार हो सकते हैं।
जंक फूज से दूरी बनाएं- पिज्जा बर्गर नूडल्स किसे नहीं पसंद, लेकिन शायद हम ये नहीं जानते हैं कि ये कितने अनहेल्दी फूड होते हैं। ये खाना हमारे शरीर को काफी हद तक नुकसान पहुंचाते हैं। अगर आप अपने मोटापे पर जल्द से जल्द काबू पाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने खानें की इस आदत में बदलाव करना होगा।
रोजाना व्यायाम करें- रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद तेजी से वेट लॉस में मदद करता है। अगर आप एक्सरसाइज को अपनी नियमित रूटिन का हिस्सा बना लेते हैं तो मोटापा हमसे खुद दूर भागना शुरी हो जाएगा। पेट और कमर के पास की चर्बी को कम करने के लिए आप एरोबिक एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं।
चीनी कम खाएं- अगर आप मीठा खाने के शौकिन हैं तो सावधान हो जाइए क्योंकि चीनी का सेवन करते हुए मोटापे पर कंट्रोल करना शायद उतना है मुश्किल काम है जितना की 25 की उम्र के बाद अपनी हाईट बढ़ाना। तो अब आप समझ ही गए होंगे की मोटाचा पम करते हुए चीनी से दूरी बनाना कितना जरूरी।
हाई प्रोटिनयुक्त चीजें लें- अपनें खाने में हाई प्रोटिनयुक्त चीजों को शामिल करें। वैट मैनेजमेंट के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी न्यूट्रिएंट होता है। प्रोटीन मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा देता है और वजन घटाने में हमारी मदद करता है।
तनाव ना लें- तनाव लेना भी आपके मोटापे को बढ़ा सकता है। ये हम नहीं बोल रहें हैं बल्कि साइंस इसे प्रूव कर चुका है कि जब हम तनाव लेते हैं तो हमारा शरीर ग्लैंड कॉर्टिसोल को प्रोड्यूस करने लगती है, इसे स्ट्रेस हार्मोन भी बोला जाता है जो कि मोटापे को तेजी से बढ़ाता है।
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