तपती धूप और गर्मी से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, मिलेंगे भरपूर फायदें

इंडिया न्यूज़: (Summer Food Diet) गर्मियों की शुरुआत हो चुकी है। इस तपती धूप और गर्मी में अक्सर लोग सुस्त महसूस करते हैं। साथ ही शरीर में पानी की कमी होने की वजह से इस समस्या का सामना भी करना पड़ता है। ऐसे में आप हीट स्ट्रोक से बचने के लिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें, जो पाचन को बेहतर बनाएगा और इस मौसम में फिट रखने में मदद भी करेगा। तो यहां जानिए इन फूड्स के बारे में जानकारी।

1. खीरे का करें सेवन

चिलचिलाती गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खीरे का सेवन जरूर करना चाहिए। बता दें कि ये पोषक तत्वों का खजाना है, इसमें विटामिन-सी, विटामिन-के, पोटैशियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये पानी की मात्रा से भरपूर मौसमी खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि पाचन तंत्र को भी बढ़ावा देते हैं।

2. आम खाएं

आम प्रोटीन, विटामिन ए, बी6, सी, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन और आहार फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये गर्मियों के लिए सुपरफूड माना जाता है। लू से बचने कि लिए आम का सेवन जरुर करें।

3. कीवी का करें सेवन

कीवी के नियमित सेवन से शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम हीट स्ट्रोक से राहत दिलाने में मददगार है।

4. पुदीना है लाभकारी

ताज़े पुदीने के पत्ते के सेवन से आप लू से राहत पा सकते हैं। इसमें मौजूद मेन्थॉल शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

5. लू से राहत पाने के लिए पिएं ये शरबत

बेल का शरबत फाइबर से भरपूर होता है, यह पाचन में सुधार करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट गुण और विटामिन-सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं।