शरीर में सड़ चुके लिवर की सफाई करने के लिए खाएं ये 5 चीजें, जम चुका फैट पिघल कर होगा तुरंत बाहर

India News (इंडिया न्यूज़), How To Get Relief From Fatty Liver Remedies: फैटी लिवर आजकल एक आम स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। यह तब होता है जब लिवर में अतिरिक्त फैट जमा हो जाता है। अगर इसका समय पर इलाज ना किया जाए तो यह लिवर की गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। इस समस्या से राहत पाने के लिए खान-पान में सुधार करना बहुत जरूरी है। तो यहां जानें ऐसी 5 चीजों के बारे में, जो फैटी लिवर की समस्या को कम करने में मदद कर सकती हैं।

फैटी लिवर होने पर राहत पाने के लिए क्या खाएं?

1. हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, मेथी, ब्रोकली आदि हरी पत्तेदार सब्जियां लिवर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो लिवर को साफ करने में मदद करते हैं। ये सब्जियां लिवर की सूजन को कम करती हैं और फैट जमा होने से रोकने में मदद करती हैं।

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2. ग्रीन टी

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फैटी लिवर की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से लिवर की चर्बी कम हो सकती है और लिवर की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है।

3. लहसुन

लहसुन में मौजूद तत्व फैट बर्न करने में मददगार होते हैं। रोजाना लहसुन की एक से दो कली खाने से फैटी लिवर की समस्या से राहत मिल सकती है। लहसुन का सेवन लिवर की सूजन और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखता है।

4. एवोकाडो

एवोकाडो में स्वस्थ वसा, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। यह लिवर को साफ करने में मदद करता है और लिवर में फैट के जमाव को कम करता है। एवोकाडो में मौजूद यौगिक लिवर के लिए सुरक्षा कवच की तरह काम करते हैं और इसकी कार्यक्षमता में सुधार करते हैं।

5. हल्दी

हल्दी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जिसमें करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है। करक्यूमिन लिवर की सूजन को कम करता है और लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। हल्दी का सेवन करने से लिवर पर फैट जमा होने की संभावना भी कम हो जाती है।

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फैटी लिवर से राहत पाने के लिए करें ये काम

फैटी लिवर से राहत पाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना, चीनी और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचना और शराब का सेवन सीमित करना बहुत ज़रूरी है। उचित आहार और स्वस्थ जीवनशैली से फैटी लिवर की समस्या को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।