Kidney को डैमेज होने से बचाने के लिए इन बातो को करना होगा फॉलो, इस बीमारी के खतरे को ऐसे पहचाने

How To Keep Your Kidney Healthy: हमारे शरीर में किडनी की अहमियत काफी ज्यादा है ये फिल्टर की तरह काम करता है। इसके बिना वेस्ट प्रोडक्ट्स को बाहर निकाल पाना मुमकिन नहीं हो पाएगा। अगर टॉक्सिंस शरीर में रह जाएंगे तो कई तरह की बीमारियां पैदा होने लगेगी। यही वजह है कि हर डॉक्टर किडनी को सेहतमंद रखने की सलाह देते हैं। गुर्दे को डैमेज होने से बचाने के लिए आपको डेली रूटीन में कुछ खास बदलाव करने होंगे।

किडनी की बीमारी के खतरे को इस तरह पहचानें

किडनी में अगर किसी तरह की खराबी आ जाती है तो इसके कारण शरीर में कई तरह के लक्षण नजर आने लगते हैं। तो यहां जानिए ये वॉर्निंग साइन

• स्किन का कलर ज्यादा सफेद हो जाता है।
• स्किन बहुत ड्राई हो जाती है।
• खुजली वाले स्ट्रेच मार्क्स आ सकते हैं।
• नाखूनों में सफेदी आने लगती है।
• नाखून कमजोर होने लगते हैं।

किडनी को डैमेज होने ऐसे बचाएं

फिजिकल एक्टिविटीज

अगर आप एक दिन में तकरीबन आधे घंटे तक एक्सरसाइज या कोई और फिजिकल एक्टिविटीज करते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर बेहतर कंट्रोल में रहेगा और गुर्दे से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा।

वजन को कंट्रोल

बढ़ता हुआ वजन किडनी की सेहत के लिए अच्छा नही होता क्योंकि ये डायबिटीज, हार्ट डिजीज और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनता है। इसके कारण गुर्दे को भी काफी नुकसान पहुंचता है।

स्लीप साइकिल को न बिगाड़े

अपने सोने और जागने के टाइम को फिक्स कर लें और इसमें ज्यादा बदलाव न करें। हर दिन तकरीबन 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें ऐसा करने से किडनी की हेल्थ बरकरार रहती है।