Sunday, November 24, 2024
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India News (इंडिया न्यूज़), Vitamin D Deficiency: हममें से ऐसे कई लोग हैं जो छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा और चिढ़चिढ़े हो जाते हैं। कुछ लोगों का मूड हर समय बदलता रहता है और वे अक्सर दुखी रहते हैं। कई बार लोगों को बिना किसी वजह के गुस्सा आ जाता है। अचानक कुछ भी अच्छा नहीं लगता और रोने का मन करता है। ऊर्जा की कमी होती है और जिसकी वजह से काम करने का मन नहीं करता। कई बार ऐसे लोगों को एंर्जी की कमी भी महसूस होती है और किसी काम को करने का मन नहीं करता। हालांकि हम इसे आम बात समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन बता दें की ऐसा एक विटामिन की कमी से होता है। जी हां, डॉक्टरों के मानें तो विटामिन डी की कमी से इंसान चिड़चिड़ा हो जाता है। जिसकी वजह से डिप्रेशन भी हो सकता है।
जिस विटामिन की आज हम बात करने वालें है वो है विटामिन डी। इस विटामिन की कमी से न सिर्फ चिड़चिड़ापन होता है बल्कि जोड़ों में दर्द, बदन दर्द, कमजोरी और मूड स्विंग जैसी कई समस्या भी हो सकती है। ऐसे में अगर आपको भी ये लक्षण दिख रहे हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ये समस्याएं बारिश और सर्दी के मौसम में ज्यादा देखने बढ़ जाती हैं। दरअसल, इन दिनों धूप कम निकलती है। ऐसे में शरीर में विटामिन डी की कमी देखने को मिलती है। इसके अलावा कई बार आपके खान-पान के असर से, या किसी दूसरी बीमारी की वजह से या दवा के साइड इफेक्ट से भी शरीर में विटामिन डी की कमी देखने को मिलती है।
अगर आप में विटामिन डी की कमी है तो आपके शरीर में भी इस तरह के लक्षण देखने को मिलते है। ऐसे में सबसे पहले है दिनभर थकान होना, मूड स्विंग्स होना, डिप्रेशन का शिकार होना, मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी का महसूस होना, हड्डियों में दर्द का अहसास होना, हड्डियों और जोड़ों में दर्द की शिकायत इसके साथ ही इसकी कमी से शरीर में दर्द और ऐंठन भी महसूस होता है।
जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी है, उन्हें इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए और अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। कोशिश करें कि रोज़ाना सुबह 9 बजे से पहले धूप लें। इससे आपके शरीर में प्राकृतिक तरीके से विटामिन डी मिलेगा। अपने आहार में डेयरी प्रोडक्ट और पौधे आधारित भोजन को शामिल करें। ऐसे में विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।
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