India News (इंडिया न्यूज़), Vitamin D, दिल्ली: जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन D की कमी पूरी नहीं होती तो इससे जुड़ी कई बीमारियां शरीर में अपना घर बना लेती है। विटामिन D को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है क्योंकि यह सूरज की रोशनी सबसे ज्यादा प्राप्त किया जाता है। विटामिन D की कमी से सीधा असर हड्डियों पर पड़ता है। जिस वजह से हड्डी आसानी से टूट भी सकती है।
ऐसे में आज कि रिपोर्ट में हम आपको बताएंगे कि विटामिन D की कमी आपके शरीर में कैसे पता करें और इससे बचने की क्या उपाय हो सकते हैं।
कुछ फूड आइटम से पूरी होती है विटामिन D की कमी
बता दें कि खान पान सही रखने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें खत्म हो जाती है। ऐसे में कई फूड आइटम ऐसे भी है जो विटामिन D की कमी को पूरा करते हैं। फैटी फिश और डेयरी प्रोडक्ट में विटामिन D की कमी पूरी होती है। विटामिन D से भरपूर भोजन करने से कई तरह की कमियां पूरी हो जाती है। बता दे की दुनिया भर में लाखों लोग विटामिन D की कमी से जूझ रहे हैं। हड्डी और मांसपेशियों की दिक्कतों का उन्हें सामना करना पड़ता है। ऐसे में आप फैटी फिश और डेयरी प्रोडक्ट्स का ज्यादा सेवन करते हुए अपने बच्चों और घरवालों को विटामिन D की कमी से बचा सकते हैं।
विटामिन D की कमी के लक्षण
- मांसपेशियों में थकान Vitamin D
- हड्डियों में दर्द
- जॉइंट डिफॉर्मिटीज
- बच्चों की मांसपेशियां कमजोर और दर्द
- बार-बार बीमारी या संक्रमण
- थकान
- पीठ में दर्द
- हड्डियों को नुकसान
- बालों का झड़ना
- मांसपेशियों में दर्द
- लगातार चिंता
हेल्थ के लिए विटामिन D क्यों है जरूरी?
विटामिन D से बोन हेल्थ और इम्यूनिटी बनी रहती है। जिस काम जरूरी कामकाज की शक्ति भी शरीर में बराबर रहती है। यह कैंसर को रोकने में भी मदद करता है। इसके अलावा हड्डियों को नुकसान न पहुंचे डिप्रेशन, हृदय रोग, डायबिटीज और पुराने हेल्थ प्रॉब्लम से भी विटामिन D सुरक्षा करता है। विटामिन D की कमी का इलाज ज्यादातर सप्लीमेंट से किया जाता है, हालांकि इसके लिए डॉक्टर की परमिशन लेना बहुत जरूरी है। विटामिन D की कमी से बचने के लिए फूड रूटिंग को सही करना धूप लेना बहुत जरूरी है, हालांकि गर्मी में ऐसा करना काफी मुश्किल होता है। इस समय आप खान-पान पर अधिक ध्यान दे सकते हैं।
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