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Ways To Avoid High BP

इंडिया न्यूज़,नई दिल्ली

Ways To Avoid High BP आज कल के गलत खान-पान से आपको हाई बीपी यानी हाइपरटेंशन की प्रॉब्लम हो सकती है। इससे आपको दिल की समस्या भी हो सकती है। आपको ज्यादा हाई बीपी से बचना जरुरी है। हम आपको इससे बचने के कुछ तरीको के बारे में बताने जा रहे हैं। आइये जानते हैं:-

बीपी की प्रॉब्लम से स्ट्रोक या ब्रेन हैमरेज होने का खतरा बढ़ जाता है

डॉक्टर्स की रिपोट्स के मुताबिक 18 से 45 वर्ष की आयु के लोगों में हाइपरटेंशन की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। अगर खड़े होने पर आपका बीपी बढ़ने लगे तो हार्ट रिलेटेड परेशानियाें के बढ़ने का संकेत मन जाता है। इसके साथ ही स्ट्रोक या ब्रेन हैमरेज होने का खतरा बढ़ जाता है।

हाईबीपी के लक्ष्ण

धुंधला दिखना, आंखों के सामने अंधेरा छाना, चक्कर आने जैसा महसूस होना ,सारा दिन सिर में दर्द बने रहना , साँस फुलना और बेहद चिड़चिड़ा पन ,ये सब हाई बीपी के संकेत हैं।आपका सीना यदि काफी भारी लगे ताे समझ लें की बीपी काफी बढ़ गया है।

Ways To Avoid High BP

हाई बीपी से बचने के उपाय

सबसे पहले हमे अपने खाने पर कंट्रोल करना होगा। आप अपने घर का बना हुआ खाना ही खाएं।बाहर का

Ways To Avoid High BP

खाना पैक्ड फूड और जंक फूड खाने से बचना चाहिए। अपना वजन कम कीजिये इसके लिए आप सुबह गुमने जा सकते हैं और कोई भी एक्सरसाइज करना शुरू करें। आप योग भी कर सकते हैं ,इनके साथ खाने में रोज
साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दूध और कम वसा वाला ही लें इनसे बीपी नियंत्रित रहता है।

Ways To Avoid High BP

हाई बीपी के लिए डाइट ( Ways To Avoid High BP)

डायट में आपको मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटैशियम से युक्त आहार लेना चाहिए।
दाल, सोयाबीन, प्याज, लहसुन आदि को खाने में शामिल करें। फलों में आप को खाने
सेब, अमरूद, संतरे, अनार, केला, अनानास, पपीता, मौसंबी आदि फल ले सकते हैं।
नींबू पानी, नारियल पानी का सेवन करे। खाना कहते समय सलाद में प्याज, मूली, टमाटर, गाजर, खीरा आदि का सेवन कीजिये।