कमजोर इम्युनिटी पाचन क्षमता को कर देगी खत्म, बाबा रामदेव के इन उपायों से सुधारें अपना हाजमा

India News (इंडिया न्यूज), Weak Immunity Tips From Baba Ramdev:  प्रदूषण अधिक होने के कारण आजकल लोग जब तक कोई जरुरी काम न हो अपने घरों से बाहर नहीं निकल रहे हैं, लेकिन अब पहाड़ों से मैदानी इलाकों की ओर हवा अपना रुख कर चुकी है जिस वजह से एयर क्वालिटी इंडेक्स में कुछ हद तक सुधार आया है। तो अब घर मत बैठिये बल्कि बाहर निकल कर खुले आसमान के नीचे घूमने फिरने से लेकर एक्सरसाइज करने का आनंद उठाइये। क्योंकि लगातार बंद कमरे में बैठे रहने से भी आप अपनी सेहत को नुकसान ही पहुंचा रहे हैं हाल-फ़िलहाल में ऑस्ट्रेलिया के फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी ने एक रिपोर्ट जारी कर बताया कि जो लोग दिन की रौशनी में अपना ज्यादा समय व्यतीत करते हैं उन्हें सडेन डेथ का खतरा बंद कमरे में समय गुजारने वालों से 34% तक कम रहता है।

इस तरह सुधारें हाजमा

यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो नेचर को अपनाना बहुत जरुरी है। सर्केडियन रिदम खराब होने की वजह से इंसान की बॉडी के 24 घंटे के चक्र पर गलत प्रभाव पड़ता है। ऐसा होने से पाचन तंत्र तो खराब होता ही है उसके साथ ही आंखें, दिमाग, दिल, लिवर, मसल्स, ज्वाइंट्स, बोन्स पर भी बुरा असर पड़ रहा है। इसके अलावा मोटापा, शुगर, हाई बीपी और हार्मोनल दिक्क़तें भी लोगों को हो रही हैं। सर्दियों के मौसम में बहुत से लोगों का इम्यून सिस्टम पूरी तरह खराब रहता है जिससे लोगों का हाजमा भी बिगड़ा रहता है, इसलिए यह जरुरी है कि प्रतिदिन योग और एक्सरसाइज की जाये क्योंकि इससे हेल्थ सुधरती है और मौसम चेंज होने के के बाद भी हेल्थ अच्छी रहती है। आइए बाबा रामदेव के कुछ ऐसे आर्युवेदिक उपायों के बारे में जानते हैं जिनसे हेल्थ से जुडी सभी समस्याओं से मुक्ति मिल सकती है।

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ये उपाय होंगे असरदार

बाबा रामदेव के मुताबिक , अपने दिन की सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी के साथ करें और 1-2 लीटर तक पानी पीने की आदत प्रत्येक व्यक्ति को अपने अंदर डालनी चाहिए। यदि पानी में सेंधा नमक और नींबू मिला लेंगे तो इससे आपको और ज्यादा फायदा मिल सकता है। इसके पश्चात 5 मिनट की स्ट्रेचिंग करें इससे पाचन और शरीर को अधिक ऊर्जा मिलेगी।

पाचन बनेगा बेहतर

पाचन को बेहतर बनाने के लिए सौंफ, मिश्री, और जीरा जैसे खाद्य पदार्थों का दिन में एक बार सेवन जरूर करें। इनका प्रतिदिन सेवन करने से कब्ज़ और गैस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इसके साथ ही पंचामृत (गाजर, चुकंदर, लौकी, अनार और सेब का जूस) पीने से पाचन तंत्र खराब नहीं होता है। फल खाने से कब्ज दूर होती है आप पपीता, बेल, सेब, अनार, नाशपाती और अंगूर खा सकते हैं। यदि आपके पेट में गैस या अपच जैसी कोई समस्या है तो आपको अंकुरित मेथी और त्रिफला चूर्ण का सेवन जरूर करना चाहिए।

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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।