India News (इंडिया न्यूज़), Weight Loss: पिछले कुछ समय से हमारे लाइफस्टाइल में बहुत बदलाव आए हैं। जैसे कंप्यूटर पर घंटों बैठकर काम करना, खड़े होकर खाना बनाना, वेस्टर्न वॉशरूम में बैठना और भी बहुत कुछ जिससे पेट निकलने की समस्या बढ़ गई है लड़के हों या लड़कियां सभी बैली फैट से परेशानी है। शरीर के दूसरे हिस्सों से आसानी से वजन कम हो जाता है लेकिन पेट की चर्बी कम करने में अच्छे अच्छो का तेल निकल जाता है। मोटापा शरीर को कई तरह की बीमारियां दे सकता है। यदि आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो इन टिप्स को जरूर अपनाए।
पेट की चर्बी कम करने के लिए टिप्स-
मीठा छोड़ दें
पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले डाइट से मीठा हटा दें। आपको बहुत कम मात्रा में मीठे खाना है। शरीर में फैट बढ़नी की वजह इंसुलिन है। आप जितना ज्यादा मीठा खाएंगे शरीर में उतना ज्यादा इंसुलिन रिलीज होगा और उतना अधिक फैट आपकी बॉडी में जमा होने लगता है। इसलिए मीठ बिल्कुल छोड़ दें।
प्रोटीन ज्यादा लें
वजन घटाने के लिए प्रोटीन को डाइट मेंं ले। पेट की चर्बी कम करने में प्रोटीन मदद करता है। प्रोटीन से क्रेविंग कम होती है और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है।
फाइबर लें
आपको बैली फैट घटाने के लिए फाइबर के पदार्थो का सेवन करें। इससे वजन कम होता है ये खाना पचाने में आवश्यक होता हैं। फाइबर से भरपूर खाना खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
कैलोरी का ध्यान रखें
अगर वजन घटाना है तो सबसे पहले अपनी डाइट में कैलोरी को काउंट करना शुरू करें। आप डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जो कम कैलोरी वाली हों। इसके लिए हेल्दी खाना खाएं, कम खाना खाएं और कैलोरी का ध्यान रखें।
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