Migraine Symptoms and Prevention: माइग्रेन केवल सामान्य सिरदर्द नहीं होता, बल्कि यह उससे कहीं ज्यादा गंभीर समस्या हो सकती है. इसमें सिर के एक हिस्से में तेज और धड़कने वाला दर्द होता है, जो कई बार इतना बढ़ जाता है कि व्यक्ति को कई दिनों तक आराम करना पड़ सकता है. माइग्रेन के दौरान हलचल, तेज रोशनी या ज्यादा आवाज भी परेशानी बढ़ा सकती है. इसके साथ थकान, मतली, आंखों के सामने धुंधलापन, चिड़चिड़ापन और देखने में बदलाव जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं. ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी होता है. जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट.
क्या होता है माइग्रेन?
माइग्रेन एक तरह का तेज सिरदर्द होता है, जिसमें आमतौर पर सिर के एक हिस्से में धड़कन जैसा दर्द महसूस होता है. यह दर्द काफी तीव्र हो सकता है और कई बार कम से कम चार घंटे तक रहता है. कुछ मामलों में यह दर्द एक-दो दिन या उससे भी ज्यादा समय तक बना रह सकता है.
क्या हैं माइग्रेन के लक्षण?
माइग्रेन के लक्षण उसकी अवस्था के अनुसार अलग-अलग होते हैं. हर माइग्रेन अलग होता है, और यह जरूरी नहीं है कि आपको हर माइग्रेन में लक्षण महसूस हों. ये प्रारंभिक लक्षण नजर आ सकते हैं.
- मनोदशा में बदलाव
- मुश्किल से ध्यान दे
- नींद न आने की समस्या
- थकान
- आधे सिर में दर्द होना
- जी मिचलाना
- भूख और प्यास में वृद्धि
- जल्दी पेशाब आना
माइग्रेन से निपटने के उपाय
1. सबसे पहले उन चीजों की सूची बनाएं जिनसे आपको अनावश्यक तनाव और चिंता होती है, और फिर अपने जीवन में इन कारणों को कम करने की दिशा में काम करें.
2. हर रात एक ही समय पर सोने की कोशिश करें और कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें. सोते समय टीवी देखना, मैसेज करना, पढ़ना और संगीत सुनना बंद कर दें, और दिन में झपकी लेने से बचने की पूरी कोशिश करें.
3. शराब का सेवन सीमित करें और अपनी सीमा को जानें. यदि शराब पीने के बाद आपको माइग्रेन के दौरे के शुरुआती लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत अपनी आवश्यक दवा लें.
4. मौसम हमारे नियंत्रण में नहीं है, इसलिए अगर मौजूदा हालात आपके माइग्रेन के लिए अनुकूल नहीं हैं, तो घर के अंदर रहें या अपने कार्यक्रम में बदलाव करें.
5.अगर आप कुछ खास खाद्य पदार्थों को पहचान सकते हैं जिनसे माइग्रेन होता है, तो उनसे जितना हो सके परहेज करें.
6. यदि आपको माइग्रेन है, तो दर्द के चक्र को रोकने से पहले आपको दवा लेना बंद करना होगा और इसे अपने शरीर से पूरी तरह से निकालना होगा.
क्या माइग्रेन को पूरी तरह रोका जा सकता है?
माइग्रेन को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता. लेकिन आप अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार माइग्रेन से बचाव की दवाइयां ले सकते हैं, जिससे माइग्रेन के लक्षण बार-बार और गंभीर रूप से कम हो जाएंगे. आप अपने माइग्रेन के कारणों के बारे में भी जान सकते हैं और उनसे बचने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम कर सकते हैं.
