World Hypertension Day: अगर आप भी है हाई ब्लड प्रेशर से परेशान, तो अपना सकते ये कुछ टिप्स-Indianews

India News (इंडिया न्यूज), World Hypertension Day: हाई ब्लड प्रेशर एक तेजी से बढ़ती बीमारी है। पहले यह समस्या अधिक उम्र के लोगों को ही प्रभावित करती थी, लेकिन अब यह कम उम्र के लोगों को भी अधिक हो रही है। इस बीमारी का मुख्य कारण स्ट्रेस है, और अन्य कारणों में धूम्रपान, शराब की अधिक सेवन और अनहेल्दी जीवनशैली भी शामिल हैं। हाई ब्लड प्रेशर को “साइलेंट किलर” भी कहा जाता है, क्योंकि इसके लक्षण अक्सर अनदेखे रहते हैं। हालांकि, कुछ टिप्स का पालन करके हाई ब्लड प्रेशर को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

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नमक सेवन कम करे
नमक और चीनी दोनों का सेवन सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की वजह बन सकता है। ज्यादा मात्रा में चीनी सेवन डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है, जबकि ज्यादा नमक हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। इसलिए, नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें। चिप्स और जंक फूड्स से बचें।

तनाव कम करे
बहुत अधिक तनाव लेने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। तनाव फिजिकल और मानसिक दोनों ही स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है। हाई बीपी के साथ-साथ, तनाव पाचन संबंधी समस्याओं की भी वजह बन सकता है। इसे कम करने के लिए रोजाना कुछ समय मेंडिटेशन करें।

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वजन पर दे ध्यान
अगर आप अपने हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो अपना वजन भी नियंत्रित करें। इसके लिए स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करें। बहुत ज्यादा जंक फूड से बचें। वजन का बढ़ना भी गंभीर बीमारी जैसे डायबिटीज की एक मुख्य वजह हो सकता है।

व्यायाम करें
आजकल, लोगों की जीवनशैली में काफी बदलाव आ चुका है। ऑफिस में काम करने के बाद और उसके बाद मोबाइल पर समय बिताने के कारण, लोग व्यायाम के लिए समय निकालने में असमर्थ हो रहे हैं। व्यायाम को रोज़ाना की जीवनशैली का हिस्सा बनाने से हाई ब्लड प्रेशर को संभाला जा सकता है और साथ ही वजन भी नियंत्रित रहता है।

धूम्रपान न करे
धूम्रपान से रक्तचाप उच्च हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है। यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है और सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है, जिससे संभवतः जीवन की अवधि बढ़ सकती है।

समय-समय पर जाँच जरुरी
ब्लड प्रेशर की नियमित जाँच कराना आवश्यक है। इससे यह पता चलता है कि दवाइयों और जीवनशैली में किए गए परिवर्तनों का कितना प्रभाव हो रहा है। सभी प्रयासों के बावजूद, अगर ब्लड प्रेशर कम नहीं हो रहा है, तो सही इलाज कराना चाहिए, क्योंकि लापरवाही किसी भी रूप में जानलेवा हो सकती है।

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