गल जाएगी आपके पेट की चर्बी, बस दिनभर में निकाल लें 20 मिनट, करें ये योगासन

India News (इंडिया न्यूज),Yoga Poses to Burn Belly Fat: लटकती हुई पेट की चर्बी अक्सर लोगों के लिए शर्मिंदगी का कारण बन जाती है। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करना चाहिए। हर दिन 20 मिनट का समय निकालकर कुछ योगासन का अभ्यास करना शुरू करें और कुछ ही हफ्तों में आपको सकारात्मक प्रभाव दिखने लगेंगे। आपको बता दें कि इन योगासनों की मदद से आपके पेट के आस-पास जमा जिद्दी चर्बी तेजी से पिघलने लगेगी।

बलासन साबित होगा कारगर

अगर आप अपने वजन घटाने के सफर को आसान बनाना चाहते हैं, तो आपको बालासन का अभ्यास शुरू कर देना चाहिए। बालासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले आपको घुटनों के बल बैठना होगा और फिर हाथों को ऊपर उठाते हुए आगे की ओर झुकना होगा। इसके साथ ही आपको अपनी हथेलियों को जमीन पर रखते हुए अपनी छाती को जांघों के ऊपर रखना होगा।

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भुजंगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

भुजंगासन पेट के आस-पास जमा जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाने में मददगार साबित हो सकता है। भुजंगासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले जमीन पर उल्टा लेट जाएं और फिर अपने दोनों हाथों को फेफड़ों के पास जमीन पर रखें। अब आपको अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करनी है।

आप पवनमुक्तासन का अभ्यास कर सकते हैं

आप पेट की चर्बी को जलाने के लिए हर रोज़ पवनमुक्तासन का अभ्यास भी कर सकते हैं। इस आसन का अभ्यास करने के लिए आपको पीठ के बल लेटना है और फिर घुटनों को हाथों से छाती से दबाना है। अब गहरी साँस लें और अपने सिर को ऊपर की ओर उठाएँ और अपनी ठुड्डी से घुटनों को छूने की कोशिश करें।

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