10 Home Remedies to Lower Cholesterol Level कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के 10 घरेलू उपाय

10 Home Remedies to Lower Cholesterol Level कोलेस्ट्रॉल एक तरह का वसायुक्त तत्व है। जिसका उत्पादन लिवर करता है। यह प्रोटीन के साथ मिलकर लिपोप्रोटीन बनाता है। जो फैट को खून में घुलने से रोकता है। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं एचडीएल और एलडीएल। एचडीएल यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल काफी हलका होता है और यह ब्लड वेसेल्स में जमे फैट को अपने साथ बहा ले जाता है। बुरा कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल ज्यादा चिपचिपा और गाढा होता है।

इसके बढने से हार्ट अटैक, हाई ब्लडप्रेशर और ओबेसिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए लिपिड प्रोफाइल नामक ब्लड टेस्ट कराया जाता है। किसी स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 200 मिग्रा./डीएल से कम, एचडीएल 60 मिग्रा./डीएल से अधिक और एलडीएल 100 मिग्रा./डीएल से कम होना चाहिए। अगर खानपान में कुछ चीजों को शामिल किया जाए तो बढते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।

कोलस्ट्रोल बढ़ने के मुख्य कारण 10 Home Remedies to Lower Cholesterol Level

• खराब जीवन शैली, कसरत व योगा ना करनो
• जंक फूड व तलीय खाना अधिक मात्रा में खाना
• दाल व सब्जी और फलों का सेवन ना करना शराब
• कोल्डड्रिंक बहुत ज्यादा पीने से
• फैमिली हिस्ट्री में कोलस्ट्रोल की बीमारी ज्यादा लोगों को होना
• कही ना कही मानसिक तनाव भी कोलस्ट्रोल को बढ़ा देता हैे

कोलस्ट्रोल को दूर करने के घरेलू उपाय 10 Home Remedies to Lower Cholesterol Level

• एक टी स्पून हल्दी को आप दूध में डालकर या पानी में डालकर पिये रोजाना इससे भी कोलस्ट्रोल काफी सामान्य हो जाता हैे क्योंकि हल्दी के अंदर पाए जाने वाले तत्व धमनियों को साफ करने का काम करते है।
• एक कप ग्रीन टी को रोज अगर खाना खाने के बाद पिया जाये तो ग्रीन टी में पाए जाने वाले तत्व भी खराब कोलस्ट्रोल को काफी हद तक कम कर देते है। ग्रीन टी के कैप्सूल भी बाजार में आते है। आप उनको भी सुबह और शाम ले सकते है।
• एक चम्मच एलोवेरा के जूस को एक चम्मच आवले जूस में थोडा सा गुनगुना पानी मिलाकर सुबह खाली पेट पीने से भी लाभ होता है।
• तुलसी और गिलोय का रस सुबह पीने से भी कोलस्ट्रोल कम होता है इनके रस की जगह आप दो-दो गोली तुलसी व गिलोय की भी सादे पानी से सुबह शाम ले सकते है इससे भी आपको लाभ होगा
• एप्पल साईंडर वेनेगर भी अगर आप रात को खाने के बाद गुनगुने पानी के साथ दो टी स्पून पीते है तो भी आप अपना कोलेस्ट्रोल काफी हद तक तक कम कर सकते है।
• व्हीट ग्रास का जूस या पाउडर भी अगर आप सुबह खाली पेट पीते है तो भी आप काफी हद तक अपने कोलस्ट्रोल को कम कर सकते है।
• एक टमाटर, एक खीरे, दो लहुसन की कली को पीसकर उसका रस निकाल ले और सुबह या शाम को पीने से भी कोलस्ट्रोल कम होता है।
• कोलस्ट्रोल के लिए सबसे उत्तम और कारगर उपाय है की आप नियमित योगा करे, थोड़ा सा टहले, किसी भी योगा टीचर से कोलस्ट्रोल को कम करने वाले योग सीखें और उनको करे।
• दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीये अगर उसमे नीबूं का रस आप डाल कर पीना चाहे तो और भी फायदा करता है ये कोलस्ट्रोल मे साथ ही दालचीनी को पानी में उबाल कर या चाय में डालकर पीने से भी कोलस्ट्रोल काफी कम होता है।
• नारियल पानी रोज पीने से भी कोलस्ट्रोल को काफी हद तक आप कम कर सकते है।

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