आप इस तरीके से डायट में इन फूड्स को करें इस्तेमाल

आप डाइट में आंवले का प्रयोग कर सकते है

आप सभी जानते है की आंवला बहुत ही फायदेमंद होता है। आंवले का प्रयोग आप खाने व पीने दोनों में कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, कैरोटीन, विटामिन बी, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और आंवला बालों के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। बहुत सारी महिलाएं है जो बालों में आंवले को पीस कर लगाती है। इसको बालों में लगाने से बाल काले व घने और लम्बे होते है। आप इसका जूस और पाउडर बनाकर इसे स्किन पर भी लगा सकते है।

आप मेथी दाना का भी प्रयोग कर सकते है

You can also use fenugreek seeds

मेथी दाने का प्रयोग कई घरेलू नुस्खों में किया जाता है और यह बहुत ही लाभदायक होता है ऐसे बहुत से घरेलू कार्य है। जिनमे मेथी दाने का इस्तेमाल किया जाता है। जैसे खाना बनाने में और जोड़ों के दर्द, पेट के दर्द के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसका प्रयोग बालों को बढ़ाने में भी किया जाता है।

ये प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड में समृद्ध होते हैं, ये दोनों तत्‍व बालों को झड़ने से रोकते हैं और बालों में मजबूती लाते हैं। जो आपके बालों को चमकदार बनांते है। मेथी को बालों में लगाने से भी आपको बहुत फायदा होता है।

नारियल का तेल इस्तेमाल करें

use coconut oil

नारियल का तेल भी बहुत फायदेमंद होता है बहुत से घरेलू उपाय के लिए प्रयोग किया जाता है। जैसे, जलने पर, सर में लगाना, नारियल तेल से आपके बाल प्राकृतिक रूप से नर्म, काले, घने, और मजबूत बनते हैं।

सिर्फ बाल ही नहीं, त्वचा के लिए भी नारियल तेल पोषक और लाभदायक तेल है और यह बालों को झड़ने व टूटने से रोकता है और बालों को चमकदार बनाता हैइसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होता है, जो फ्री रेडिकल डैमेज से लड़ते हैं।

हरी सब्जियां खाने में प्रयोग करें

use green vegetables

आपको खाने के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए। खाने में आप हरी पत्तेदार सब्जियों का प्रयोग करें इनमे प्रोटीन तत्व पाए जाते है। जो बालों को झड़ने से रोकने में आपकी मदद करते है। इनमें विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होते हैं जों बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके साथ आपके स्वास्थय को भी ठीक रखते है।

डायट में फ्रूट को शामिल करें

Include fruits in diet

अपने ज्यादातर लोगों को देखा होगा वह खाने की तरफ बिलकुल भी ध्यान नहीं रखते है। तो वह जल्दी ही बीमार पड़ जाते है। तो आपको खाने में फ्रूट का सेवन करना चाहिए। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल जैसे बेरी, चेरी, संतरा, अंगूर आदि स्वस्थ और सुंदर बालों के लिए जरूरी हैं। इन फलों का सेवन करने से स्कैल्प फ्री रेडिकल्स से बची रहती है और प्रोटीन बालों को झड़ने से रोकता है।

नट्स और सीड का सेवन करें

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नट्स (Nuts) और सीड्स (Seeds) में भरपूर मात्रा में जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, सेलेनियम, विटामिन ई आदि जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है। जो बालों को मजबूत बनाते हैं और बालों झड़ना कम करते हैं। यह भी आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते है।

अंडे का सेवन करें

eat eggs

अंडा भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ज्यादातर लोग अण्डे को बालों में लगते है। इससे आपके बल झड़ने बंद हो जाते है और चमकदार व घने लम्बे मजबूत होते है। कम प्रोटीन वाला आहार बालों के विकास को धीमा कर देता है। जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है जो हेयर फॉल को रोकने के लिए आपकी मदद करता है।

दही का सेवन करें

have yogurt

अगर आपका खानपान सही होगा तो आपका स्वास्थय भी सही होगा। इससे आपके बालों पर भी असर होगा दही में विटामिन सी होता है और बालों का झड़ना व टूटना कम हो जाता है यह भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

निष्कर्ष : आप इन 8 टिप्स को अपना सकते है और आप यह फूड्स को अपनाये। ये टिप्स आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होंगे। इससे आपका स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा और बालों का झड़ना भी बंद होगा।

Disclaimer : इन टिप्सों को भी अपनाकर देखिये और डॉक्टर की सलाह भी लें। इन नुस्खों पर ही आधारित न रहें।

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