Ayurvedic Method Of Weight Loss वजन कम करना है तो अपनाएं ये आयुर्वेदिक तरीका

इंडिया न्यूज, अंबाला:

Ayurvedic Method Of Weight Loss : बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अपना वजन कम करने के लिए आयुर्वेद के इन आसान तरीकों को अपनाएं। ये कोई दवा या मेडिसीन नहीं ये बस आपके रूटीन में कुछ चीजों को शामिल करने और कुछ चीजों को बाय-बाय बोलने से संबंधित है।

आयुर्वेद के इन तरीकों को अपना कर आप आसानी से अपना वजन तो कम कर ही सकते हैं साथ ही इसके अन्य कई फायदें भी हैं जो हर किसी के लिए जरूरी हैं।

गर्म पानी (Ayurvedic Method Of Weight Loss )

सुबह उठते ही नींबू के साथ एक बड़ा गिलास गर्म पानी पिएं। यह पूरे पाचन तंत्र को बूस्ट करता है और आपको अपने दिन की एक नई शुरूआत देता है।

व्यायाम (Ayurvedic Method Of Weight Loss )

स्वस्थ वजन घटाने के लिए हर रोज सुबह पर्याप्त व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। हर दिन व्यायाम के लिए कम से कम 45-60 मिनट निकालें।

पीस रिलेक्सेशन (Ayurvedic Method Of Weight Loss )

हर दिन सुबह 5 से 10 मिनट शांति वाला रिलैक्सेशन खोजें। योग, ध्यान जैसे अभ्यास मन/शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह तनाव को कम करने में मदद करता है, जो वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है। जैसे-जैसे हमारा दिन बढ़ता है यह आदत बेहतर निर्णय लेने वालों की भी मदद करती है।

भोजन समय पर करें (Ayurvedic Method Of Weight Loss )

भोजन का सबसे बड़ा हिस्सा दिन के समय खा लेना जरूरी हो होता है क्योंकि आधी रात को आपका लीवर आपके भोजन को पचा लेता है और यदि आप रात में बहुत सारा खाना खाते-पीते हैं तो यह पचने में मुश्किल हो जाता है। आयुर्वेद के अनुसार दिन का अंतिम भोजन सूर्य ढलने से पहले कर लेना चाहिए।

भोजन का सेवन बिना किसी डिस्ट्रेक्शन के धीरे-धीरे करना चाहिए। जैसे ही आप रात में बहुत ज्यादा खाना बंद करते हैं आपको कुछ समय में ही समझ में आ जाएगा कि आपका वजन कम हो रहा है।

इस भोजन नीति को अपनाएं (Ayurvedic Method Of Weight Loss )

दिन में तीन बार भोजन करें। सुबह 7:30 से 9:00 बजे के बीच नाश्ता करें। दोपहर का भोजन सुबह 11:00 बजे से दोपहर 2:00 बजे के बीच करें। रात का खाना 5:30 बजे से 8:00 बजे के बीच करें। रात का अंतिम भोजन सबसे छोटा भोजन होना चाहिए।

मौसम के अनुसार खाएं (Ayurvedic Method Of Weight Loss )

गर्मी के मौसम में, ठंडा और ऊजार्वान बने रहने के लिए हाई काबोर्हाइड्रेट वाले फलों और ताजी सब्जियों का सेवन करें। पतझड़ और सर्दियों में, ठंड से बचाने के लिए जड़ वाली सब्जियां, भंडारित मेवा, बीज और फल, अनाज का सेवन करना चाहिए।

वसंत ऋतु में, भारी और अम्लीय सर्दियों के आहार से हमें शुद्ध करने के लिए बहुत सारे जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियां और अंकुरित होते हैं। जब हम अधिक से अधिक जैविक और स्थानीय भोजन करते हैं, तो हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से पोषक तत्वों को पचाता है।

भोजन में सभी 6 प्रकार के स्वाद शामिल करें (Ayurvedic Method Of Weight Loss )

आयुर्वेद में, छह स्वाद हैं: मीठा, खट्टा, नमकीन, तीखा, कड़वा और कसैला। सभी को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। मीठा, खट्टा और नमकीन स्वअनाबोलिक प्रकृति का होता है और उन्हें संतुलित करने के लिए तीखे, कड़वे और कसैले स्वाद की आवश्यकता होती है, जो कैटोबोलिक प्रकृति के होते हैं। याद रखें कि अति किसी भी चीज की बुरी होती है।

सूर्य के साथ उठें और सोएं (Ayurvedic Method Of Weight Loss )

सूर्य के साथ बिस्तर पर जाएं, और एक प्रमुख हार्मोन-संतुलन प्रभाव पैदा करने के लिए सूर्य के साथ उठें। देर रात को हम जिन स्क्रीनों को देखते हैं, वे हमें जगाए रखती हैं और हमारे शरीर के स्वाभाविक रूप से धीमा होने के बाद तार-तार हो जाती हैं। सोने से दो घंटे पहले, अपने स्क्रीन समय को सीमित करना शुरू करें।

रात 10:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाएं। आपके लिए सात से नौ घंटे ठीक से सोना जरूरी है क्योंकि यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और अगले दिन के लिए रीसेट करने का समय देता है।

(Ayurvedic Method Of Weight Loss )

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