जानिए हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के 5 आसान तरीके

इंडिया न्यूज़ New Delhi:  हाई ब्लड प्रेशर हर किसी की समस्या बन चुका है। जिसे हम कंट्रोल करने के लिए अनेको दवाओं और प्रोड्क्ट का सेवन करते है। जिससे हमें कुछ हद तक राहत तो मिलती है,पंरतु हमें इससे अनेको साइड इफेक्ट होने का खतरा बना रहता है। हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन के नाम से भी जाना जाता है। जिसके होने से हमारे शरीर की रक्त वाहिकाओं से खून तेजी से बहने लगता है।

जिसके कारण हमें हार्ट से संबधिंत समस्या हो सकती है और यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। स्वास्थ्य विभाग के अनुसार, यदि हम अपने शरीर को फिट रखते है। तो हमें इस प्रकार की समस्या नही होती है। अगर आप सही मात्रा में पानी का सेवन करते है। इससे शरीर में रक्त सही दिशा में और तेजी से कार्य करता है।

बीपी को नियंत्रण कैसे करे

हमारे खानपान से लेकर हमारे रात के सोने का समय अगर सही होता है तो हमें बीपी की समस्या नही होती है। आज हर किसी को बीपी ने अपनी चपेट में ले रखा है। जिससे हमें चक्कर आना और शरीर में कमजोरी महसूस होना जैसी समस्याएं उत्पन होती है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, जब उच्च रक्तचाप से बचने की बात आती है। तो अपने स्वस्थ में सुधार की बेहतरीन शुरूआत होगी। जिसके लिए हमें संतुलन डाइट जिसमें नमक बेहद कम हो, शराब का सेवन कम, रोजाना एक्सरसाइज, तनाव कम लेना और स्मोकिंग से दूर रहना जरूरी है।

बीपी को कम करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए ?

बीपी की समस्या होने पर हमें दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। पानी ब्लड को डिटॉक्स करता है, जिसके सेवन से हमें पेशाब के दौरान बहुत सी गंदगी निकल जाती है। हमारे शरीर में सोडियम की मात्रा को कम करने में मद्द करता है। पानी से हमारे शरीर में ब्लड को गाढ़ा होने से बचाता है।

क्रेनबेरी जूस हो सकता है मददगार

जानकारी के अनुसार, यदि हम क्रेनबेरी के जूस का सेवन करते है। जिससे हमें पीने से हाई ब्लड प्रेशर में मदद मिल सकती है। क्रेनबेरी के जूस में विटामिन-सी की मात्रा अच्छी होती है। इसके सेवन से हमारे शरीर में ऊर्ज बनी रहती है। जिससे हमें अनेको बैक्टीरिया से लड़ने में मद्द मिलती है।

हाई ब्लड प्रेशर को ‘साइलेंट किलर’ क्यों कहा जाता है ?

दुनिया भर में हर कोई इस प्रकार की बिमारी के चपेट में आ ही जाते है। जिसका समय पर यदि इलाज नही करवाया जाता तो यह भीषण बिमारियों का रूप ले लेती है। शोध करताओं के अनुसार 30-79 वर्ष की आयु के 128 करोड़ लोग हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं। इसके अलावा 46 फीसदी ऐसे लोग जिन्हें पता ही नहीं है कि उन्हें किसी भी प्रकार की बिमारी के चपेट में है। बिमारी का खतरा बढने के बाद ये बहुत सी खतरनाक बिमारियों में बदल जाते है। जिसके कारण हमें हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, स्ट्रोक आदि बीमारिया लग जाती है।

हाई ब्लड प्रेशर के कारण हैं ?

स्वास्थ्य विभाग के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर की समस्रूा हमारे सही खानपान का न होना और सेहत का ख्याल न रखना जरूरत से ज्यादा नमक, ट्रांस फैट्स और सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर डाइट, फल और सब्जियों का कम सेवन, करना ये सभी हमारे हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनते है। इसके अलावा परिवार में हाइपरटेंशन का इतिहास, 65 से ऊपर उम्र और डायबिटीज, किडनी का रोग जैसी बीमारियां भी हाइपरटेंशन का कारण बनती हैं।

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