Exhaustion Cause : क्या आप भी थके-थके से रहते हैं हो सकता है ये कारण

विटामिन बी 12 की कमी (Exhaustion Cause)

अगर हमारे शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाए तो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है। लाल रक्त कोशिकाएं ही पूरे शरीर की एक-एक कोशिकाओं तक आक्सीजन पहुंचाती है। जब शरीर में आक्सीजन की कमी होने लगती है, तो आप बहुत ज्यादा कमजोर और थकान महसूस करने लगते हैं।

इसके साथ ही सांस लेने में भी दिक्कत होने लगती है। हालांकि कई ऐसे फूड्स हैं जिनके सेवन से विटामिन बी 12 की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है।

विटामिन बी 12 की कमी के कारण (Exhaustion Cause)

विटामिन बी 12 की कमी के कई कारण हो सकते हैं। अगर आप विटामिन बी 12 के लिए आवश्यक फूड का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो यह प्रमुख कारण हो सकता है। इसके अलावा कई चिकित्सकीय स्थितियां हैं जिनमें विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है।

कभी-कभी एचआईवी जैसी बीमारियों की वजह से शरीर में विटामिन बी 12 का अवशोषण नहीं हो पाता है। इसके अलावा कुछ बैड बैक्टीरिया, एंटीबायोटिक, सर्जरी और टेपवर्म भी इसकी कमी की वजह हो सकती है।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण (Exhaustion Cause)

बहुत ज्यादा थकान महसूस करना।
कभी-कभी चक्कर आना।
भूख नहीं लगना।
स्किन पीला या मटमैला हो जाना।
बिना किसी वजह वजन घटना।
हाथ और पैर में झुनझुनी या सुन्न होना।
दिल की धड़कन तेज होना।
मांशपेशियों में कमजोरी होना।
अक्सर मूड चेंज होना।

विटामिन बी 12 की कमी के लिए क्या खाना चाहिए (Exhaustion Cause)

हमारे भोज्य पदार्थों में कई ऐसी चीजें हैं, जिनसे विटामिन बी 12 की कमी को पूरा किया जा सकता है। मांस, मछली, चिकेन आदि में भरपूरा मात्रा में विटामिन बी 12 मौजूद होता है।

मटन में लीवर खाने से विटामिन बी 12 की कमी नहीं होती। इसके अलावा कम फैट वाला दूध, छांछ और चीज में भी विटामिन बी 12 मौजूद होता है। अंडा और मछली विटामिन बी 12 का बढ़िया स्रोत है। खासकर टूना, ट्रॉट, सेलमन मछली में विटामिन बी खूब पाया जाता है।

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