दिल की बीमारी से दूर रहने के लिए इन आसान टिप्स को करें फॉलो!

Health Tips: हमारे दिल पर अस्वस्थ खानपान और असंतुलित जीवनशैली का खराब असर पड़ता है। हर छोटी बात को ध्यान में रखकर हम अपने दिल को बीमार होने से बचा सकते हैं। स्वस्थ खान-पान और व्यायाम के जरिए दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है। ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए, जिसमें पॉलीसैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट हो। यह शरीर के बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर दिल को स्वस्थ बनाए रखता है। साथ ही आप अधिक तेल-मसाले, तले-भुने और फास्टफूड खाने को भी खाने से बचें।

कम करें नमक का इस्तेमाल

हमारे दिल के लिए तनाव बिल्कुल अच्छा नहीं होता है। इसलिए हमेशा तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें। ब्लड प्रेशर विशेष रूप से 130/90 से ऊपर आपके ब्लॉकेज को दुगनी रफ्तार से बढ़ाएगा। इसको कम करने के लिए खाने में नमक का इस्तेमाल कम कर दें। बता दें कि वजन बढ़ने से दिल की बीमारी के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए हमेशा वजन को कंट्रोल में रखें।

फल-सब्जियां का करें अधिक सेवन

अपने भोजन में ज्यादा सब्जियां, फल और सलाद का सेवन करें। साथ ही स्वस्थ हृदय के लिए रेशेदार और फाइबरयुक्त भोजन का अधिक सेवन करें। वहीं आप अगर डायबिटीज से पीड़ित हैं तो शुगर को भी नियंत्रण में रखें। ब्लड में शुगर की मात्रा भी दिल की बीमारियों की एक बड़ी वजह होती है। इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स को भी अपने रोज के आहार में शामिल कीजिए।

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