किडनी को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए?

किडनी को हेल्दी रखने के लिए आप रोजाना इन चीजों का जरूर करें। सेवन किडनी को मजबूत बनाने के लिए फूलगोभी के अदंर भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन K, बी विटामिन, आदि पोषक तत्व पाए जाते है। फैटी फिश या वसायुक्त मछली लहसुनहरी पत्तेदार सब्जियां और अधिक पानी पियें।

किडनी को साफ करने के लिए क्या खाना चाहिए?

किडनी को साफ करने के लिए आप इन चीजों का सेवन जरूर करें। नींबू करेगा किडनी की सफाई औषधीय गुणों से भरपूर नींबू में विटामिन सी शामिल होता है जो बॉडी से गन्दे पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

डायट में जरूर करें इन चीजों को शामिल

लाल शिमला मिर्च का सेवन करें

paprika

अगर आप किडनी को स्वस्थ रखना चाहते है तो आप लाल शिमला मिर्च में विटामिन-ए, सी, विटामिन बी-6, फोलिक एसिड और फाइबर जैसे गुणकारी तत्व पाए जाते हैं, जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके लिए अपनी डाइट में कच्ची लाल शिमला मिर्च जरूर शामिल करें। आप चाहे तो सब्जी या सलाद के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।

फूलगोभी का सेवन करें

eat cauliflower

आप खाने में ज्यादातर फूलगोभी में विटामिन-सी, जैसे पोषक तत्व शामिल रहते हैं। साथ ही इसमें फाइबर पाया जाता है, जो किडनी के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसके अलावा, फूलगोभी में कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पुरानी बीमारियों में दवा की तरह काम करते हैं। आप अपनी डाइट में फूलगोभी को जरूर शामिल करें। इसे खाने से आपको बहुत फायदे होंगे।

प्याज को डाइट में शामिल करें

Include onions in diet

अगर आप प्याज का अधिक मात्रा में सेवन करते है तो प्याज बालों के टूटने व गिरने समेत कई समस्यायों में फायदेमंद है। इसके लिए डॉक्टर्स समान्य रूप से प्याज खाने की सलाह देते हैं। इसमें फ्लेवोनोइड्स भी पाया जाता है, जो किडनी के लिए दवा की तरह होता है और प्याज का इस्तेमाल ज्यादातर स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है।

स्ट्रॉबेरी का सेवन करें

eat strawberries

अगर आप ज्यादा से ज्यादा स्ट्रॉबेरी का सेवन करते है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी और मेग्नीशियम पाया जाता है। किडनी को सेहतमंद रखने में स्ट्रॉबेरी मददगार साबित होती है। साथ ही स्ट्रॉबेरी के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

अंडे का सफेद भाग खाएं

eat egg whites

किडनी के मरीजों को अंडे का पीला हिस्सा नहीं खाना चाहिए। अंडे के सफ़ेद हिस्से का सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। साथ ही फास्फोरस बहुत कम मात्रा में होता है। इसके लिए किडनी को सेहतमंद रखने के लिए रोजाना अंडे का सेवन जरूर करें। यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।

निष्कर्ष : किडनी की स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों को डायट में जरूर शामिल करें। आपको बहुत फायदे होगा।

Disclaimer : इन उपायों को भी अपनाकर देखना चाहिए और डॉक्टर की सलाह भी लें। इन नुस्खों पर ही आधारित न रहें।