Health tips In Hindi क्या आप जानते हैं आपको उम्र से पहले बूढ़ा बना सकती है ये 3 आदतें

Health tips In Hindi : आज कल के लाइफस्टाइल में बिना टाइम खाना और ज्यादा देर तक स्क्रिन पर बैठना आम बात है। दरअसल, भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारे पास इतना समय नहीं रहता है कि सब चीजें समय पर हों। परिस्थिति के हिसाब से हम अपने खाने के समय, काम के समय, सोने के समय को निर्धारित करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके खानपान और आदतें उम्र बढ़ाने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है?

अगर आप गलत तरीके से सोते हैं, ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं और ज्यादा लंबे समय तक कम्प्यूटर पर काम करते हैं तो ये आपको जल्दी बूढ़ा बना सकता है। रोजाना की ये तीन आदतें अगर किसी व्यक्ति में हैं तो या फिर इनमें से कोई भी एक आदत है, तो उस व्यक्ति के उम्र से पहले बूढ़ा दिखने के चांस अधिक है। इसके लिए कुछ यूनिवर्सिटी और संस्थानों के शोध का हवाला दिया गया है।

सोने का गलत तरीका (Health tips In Hindi)

आपको किस तरह से नहीं सोना चाहिए, ताकि आपके चेहरे पर उम्र से पहले आई लकीरें उम्र की कहानी ना बताने लगे। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसन में प्रकाशित रिसर्च के मुताबिक अगर आप करवट के बल सोते हैं, तो इससे चेहरा रगड़ता है। चेहरे पर रगड़ लगने से उस पर उम्र से पहले झुर्रियां आने लगती हैं। इसलिए सोते समय इसका ध्यान रखें।

चीनी का अधिक सेवन (Health tips In Hindi)

ऐसा दावा किया गया है कि जो लोग खाने में चीनी से बनी चीजें ज्यादा लेते हैं उनके भी उम्र से पहले बूढ़ा होने का खतरा बना रहता है। मेडिकल जर्नल स्प्रिंगर लिंक की रिसर्च के अनुसार, चीनी के सेवन के बाद जब ग्लाइकेशन का प्रोसेस होता है,  उस दौरान ये खतरनाक फ्री रेडिकल्स में बदल जाती है जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है।

ज्यादा देर तक कंप्यूटर के सामने बैठना (Health tips In Hindi)

पबमेड जीओवी के अनुसार, अगर आप हफ्ते में 4 दिन भी 8-8 घंटे की शिफ्ट में कम्प्यूटर पर काम करते हैं तो ये 20 मिनट तक दोपहर की धूप में समय बिताने के बराबर है। पबमेड के मुताबिक ज्यादा देर तक कंप्यूटर बैठने से आपकी त्वचा को उतना ही नुकसान पहुंचता है जितना धूप से होता है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।

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