Healthy Foods अगर आप रहना चाहते हैं फिट तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये हेल्दी फू ड

इंडिया न्यूज, अंबाला:

Healthy Foods : हमारी भाग दौड़ भरी जिंदगीं में हम अपने स्वास्थ्य के प्रति ध्यान नहीं दे पाते। जिसके चलते हम कई स्वास्थ्य समस्याओं के शिकार हो जाते हैं, साथ ही हमारी खराब लाइफस्टाइल सबसे ज्यादा हमारे स्वास्थ्य को इफेक्ट करती है।

सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि हम ऐसे फूड का सेवन करें जिससे शरीर और दिमाग ऊजार्वान रहे। अगर आपको भूलने की बीमारी है या जल्दी कुछ याद नहीं होता है तो आप इन ड्रिंक्स का सेवन करें।

ये आपके दिमाग और आपकी हेल्थ दोनों को हेल्दी रखने में मददगार हो सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि अपने आहार में किन चिजों को शामिल कर सकते हैं जिससे हमारा शरीर निरोग और स्वस्थ रहे।

फ्रूट जूस (Healthy Foods)

जूस को हमेशा हेल्दी माना जाता है, लेकिन अधिकतर लोग बाजार में मिलने वाले पैकेट बंद फ्रूट जूस का इस्तेमाल करते हैं। यकीन मानिए ये फ्रूट जूस ना तो अच्छे होते हैं और ना ही इनका इस्तेमाल हेल्दी होता है।

दरअसल, इनमें आर्टिफिशियल शुगर और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं जो ना तो आपकी सेहत के लिए अच्छे होते हैं और ना ही वजन कम करने के लिए अच्छा है।

ग्रीन टी (Healthy Foods)

ग्रीन टी में एंटी आक्सीडेंट्स और एमिनो एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो हमें शांत रखने के साथ-साथ एनर्जी और मेमोरी को स्ट्रॉन्ग बनाने का काम करते हैं।

ग्रीन टी पीना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक मानी जाती है। ग्रीन टी पीने से मोटापे की समस्या को कम किया जा सकता है।

सलाद का सेवन (Healthy Foods)

हमें अपने खाने में जितना अधिक हो सलाद का सेवन करना चाहिए। ये हमारे भोजन को पचाने के साथ हमारे शरीर को हेल्दी रखते हैं। सलाद में आप खीरे ,गाजर, टमाटर, मूली और प्याज का सेवन कर सकते हैं।

चुकंदर (Healthy Foods)

चुकंदर में एंटी आक्सीडेंट्स, विटामिन, फाइबर के तत्व पाए जाते हैं। जो हमारे खून के बहाव को बेहतर बनाने में मददगार हो सकते हैं। चुकंदर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है। चुकंदर हमारे दिमाग को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है।

हरी सब्जियां (Healthy Foods)

हमें अपने रोज के खाने में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए।
री सब्जियां खाने की पैरवी आयुर्वेद से लेकर विज्ञान तक करता है।

हरी सब्जियों के अंदर भारी मात्रा में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। ऐसे कई शोध हो चुके हैं जो बताते हैं कि हरी सब्जियों के जरिए कैंसर और हृदय से संबंधित समस्या से बचा जा सकता है।

ड्राई फ्रूट (Healthy Foods)

शरीर को स्वस्थ रखने और पोषण देने के लिए प्रतिदिन कुछ मात्रा में ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए। ड्राई फ्रूट पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं। साथ ही ये शरीर को कई प्रकार के विकारों से दूर रखने में भी समृद्ध होते हैं। इतना ही नहीं, इनके सेवन से विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लक्षणों को कुछ हद तक कम किया जा सकता है।

(Healthy Foods)

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