Home Remedies for Constipation कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय

Home Remedies for Constipation भागदौड़ भरी जीवनशैली और अनियमित खानपान के बीच कब्ज की समस्या होना आम बात है। सुबह-सुबह अगर शौच ठीक से न हो तो दिनभर मन सही नहीं रहता। इसमें बिना कुछ खाए भी पेट भारी सा लगता है।

कब्ज में गैस बनने लगे तो पेट फूलने लगता है। कब्ज होने पर गैस की समस्या हो जाए तो लोगों के बीच शमिंर्दा भी होना पड़ता है। इस लेख में आप आयुर्वेद में बताए गए इन उपाय को आजमा सकते हैं।

कब्ज में लाभदायक नुस्खे Home Remedies for Constipation

• सुबह उठते ही बासी मुंह तांबे के बर्तन में साफ रखा हुआ पानी पीते रहने से कब्ज दूर रहता है।
• प्रतिदिन नियमित रूप से भोजन के बाद तुलसी की कुछ पत्तियां स्वच्छ जल के साथ लेने से पुराने-से-पुराना कब्ज दूर हो जाता है।
• कब्ज होने पर देसी घी में पिसी हुई काली मिर्च मिलाकर खाएं साथ ही प्रतिदिन सोने से एक घण्टा पूर्व गर्म दूध में थोड़ा सा देसी घी मिलाकर पिएं।
• पेट में दर्द, अफारा, ऐंठन और कब्ज की शिकायत होने पर हींग को गर्म पानी में घोलकर नाभि व उसके आस-पास लगा दें। साथ ही नमक के साथ हींग के चूर्ण का सेवन करें।
• रात को सोते समय एक कप दूध में एक अंजीर और चार मुनक्के (बीज निकले हुए) पकाकर खा लें। ऊपर से दूध पी लें। कब्ज से राहत मिलेगी।
• नित्य खाये जाने वाली साग-सब्जी में लहसुन डालकर पकाएं। इस प्रकार नित्य लहसुन खाने से कब्ज नहीं रहती।
• सुबह उठकर कम से कम दो गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। पानी में एक नींबू का रस मिला लें तो और भी उपयोगी रहेगा।
• चोकर सहित आटे की रोटी और छिलके सहित दाल का प्रयोग करने से पेट साफ रहता है।
  

  कब्ज में लाभदायक फल Home Remedies for Constipation

• पपीता और अमरूद तो कब्ज की औषधियां हैं। इनका नियमित प्रयोग करते रहने से कब्ज होने का प्रश्न ही नहीं पैदा होता।
• अमरूद खाने से आंतों में तरावट आती है और कब्ज दूर होती है। इसे रोटी खाने से पहले खाना चाहिए क्योंकि रोटी खाने के बाद यह कब्ज करता है। इसे सेंधा नमक के साथ खाने से पाचन शक्ति में सुधार होता है।
• भूखे पेट सेब खाने से कब्ज दूर होता है। सेब का छिलका दस्तावर होता है। अत: कब्ज वालों को सेब छिलका सहित खाना चाहिए। खाना खाने के बाद सेब खाने से कब्ज हो जाता है। अत: कब्ज वालों को खाना खाने के बाद सेब नहीं खाना चाहिए।
• बब्बूगोशा का एक या दो फल खाते रहने से कब्ज दूर रहती है। ताजे फल व ताजी सब्जियां सलाद के रूप में या कच्ची दशा में तथा पकाकर भी प्रयोग करें।

कब्ज में लाभदायक रस Home Remedies for Constipation

• सेब और चुकन्दर का रस पीते रहने या सेब व चुकन्दर खाते रहने से कब्ज दूर रहता है।
• नींबू का रस और शक्कर प्रत्येक 12 ग्राम एक गिलास पानी में मिलाकर रात को पीने से कुछ ही दिनों में पुरानी कब्ज दूर हो जाती है।
• कब्ज अधिक परेशान करे तो नाशपाती का एक कप रस रोज पीते रहें इससे भी कब्ज से जल्दी छुटकारा मिलता है।
• संतरा दो नग लेकर सुबह उसका रस निकाल लें। उसमें थोड़ा पानी मिलाकर पी जाएं। कब्ज में आराम मालूम पड़ने लगेगा।
• आडू का रस 1/2 प्याला नित्य पीते रहने से भी कब्ज से छुटकारा मिलता है।
• पत्ते वाली सब्जियों जैसे पालक, सोया, मेथी,पोयी, कुल्फा, चौलाई, पत्ता गोभी, शलजम, फूलगोभी, मूली व चुकंदर की हरी ताजी पत्तियों का किसी-न-किसी रूप में सेवन अवश्य करें। इनका तथा गाजर, टमाटर का झोल (रसा) भी पीएं।

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