Tuesday, November 19, 2024
Home Remedies to Control high Cholesterol
Home Remedies to Control high Cholesterol : आजकल की ईटिंग हैबिट्स और लाइफस्टाइल के कारण 30 साल से ज्यादा के अधिकांश लोगों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के मामले सामने आ रहे हैं। आजकल लोग कोलस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हो चुके है, क्योंकि उनको पता ही नहीं चलता कब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है कब नार्मल है। कहते हैं कि कोलेस्ट्रॉल लेवल कई सीरियस हेल्थ प्रॉब्लम का कारण बन सकता है। इसके कारण हार्ट अटैक हो सकता है और जान भी जा सकती है। हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है। जिसमे एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल और एक बुरा कोलेस्ट्रॉल शामिल है। यदि शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो उसे स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन बुरा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होता है। आज इस लेख में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं।
नारियल तेल का ना सिर्फ हमारे बालों के लिए बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। नारियल का तेल शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। आप खाना पकाने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए आप अखरोट का सेवन कर सकते हैं। अखरोट खाने से रक्त धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल धीरे धीरे पिघलने लगता है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करना चाहते हैं तो रोजाना अखरोट का सेवन करें।
लहसुन में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं जिसकी वजह से इसका इस्तेमाल कई घरेलू नुस्खों में किया जाता है। ब्लड प्रेशर कम करने में और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने में लहसुन फायदेमंद है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर ज्यादा होने पर आप रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की 2-3 कलियां चबाएं। लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप चाहें तो लहसुन की चाय पी सकते हैं।
धनिया के बीज का सेवन शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, फोलिक एसिड और कई एंटीआक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके लिए आप एक चम्मच धनिया के बीज को पानी में रातभर भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को उबालकर छान लें और इसका सेवन करें।
अलसी के बीज हमारी पाचनक्रिया और हृदय के लिए फायदेमंद होता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए भी अलसी के बीज का सेवन कारगर उपाय है। इसके अंदर लिनोलेनिक एसिड और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसके लिए आप दूध या गर्म पानी के साथ असली के बीज के पाउडर का सेवन कर सकते हैं।
कहते हैं चाय, कॉफी से बेहतर ग्रीन टी होती है। ग्रीन टी एक अच्छा पेय पदार्थ है जो वजन घटाने के साथ मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है। ग्रीन टी में अच्छी मात्रा में एंटीआॅक्सीडेंट के गुण होते है जो खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में फायदेमंद होता है।
साबुत अनाज में कई तरह के पौष्टिक तत्व और खनिज का समावेश होता है। इसमें अच्छी मात्रा में आयरन, फाइबर, फोलेट, नियासिन आदि पोषक तत्व है जो कोलेस्ट्रॉल से हो रही परेशानियों को दूर करने में मदद करते है। गेहूं, चावल, मकई जैसे साबुत अनाज होते हैं। इन अनाजों को अपने भोजन में शामिल कर सकते है।
फलों में कम मात्रा में कैलोरी होती है जो शरीर को केवल पोषक तत्व प्रदान करते है। साथ ही वसा की मात्रा को कम करने में मदद करते है।फलों में प्रचुर मात्रा में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी जैसे मिनरल्स होते है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते है। यदि फाइबर युक्त फलों की बात करें तो इसमें कीवी, सेब, संतरा और केले शामिल है।
हरी सब्जियां सेहत के साथ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है। हरी सब्जियों में बहुत से पौष्टिक तत्व जैसे फाइबर, पोटैशियम, विटामिन ए, विटामिन सी आदि है। हरी सब्जियों में पालक, मेथी, बथुआ आदि अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Home Remedies to Control high Cholesterol
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