how to Control Blood Pressure जानें कैसे कंट्रोल करें ब्लड प्रेशर

how to Control Blood Pressure : एक स्वस्थ व्यक्ति का Blood Pressure 120/80 तक होता है पर जब Blood Pressure 90/60 से कम होता है तो इसे निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन रोग कहते है।

इस स्थिति मे ह्रदय की कार्य क्षमता कम हो जाती है जिसकी वजह से मस्तिष्क और शरीर के अन्य भागों मे रक्त की सप्लाई सुचारू रूप से नहीं हो पातीं है। जिससे शरीर मे कमजोरी आती है और मस्तिष्क के दिशा-निर्देश को समझने मे शरीर के अंगों बहुत अधिक समय लगता है।

how to Control Blood Pressure

अगर समय रहते इस परेशानी को कंट्रोल नहीं किया गया तो लो Blood Pressure की बीमारी जानलेवा भी साबित हो सकती है। तो चलिए जानते हैं लो Blood Pressure के लक्षण के संकेत क्या हैं ताकि समय रहते इसका सही इलाज किया जा सके।

Blood Pressure के लक्षण (how to Control Blood Pressure)

बैचेनी और घबराहट होना (Symptoms Of Blood Pressure)

यह सबसे पहला लक्षण हो सकता है। अगर मौसम सामान्य है और फिर भी आपको बैचेनी और घबराहट हो रही है तो समझ जाना चाहिए कि आपका Blood Pressure असामान्य हो रहा है।

बार-बार चक्कर आना (Symptoms Of Blood Pressure)

अगर आपको चक्कर रहे हैं और आस पास सब घूमता नजर आ रहा है तो ये आपका Blood Pressure लो होने का संकेत हो सकता है।

बेहोश हो जाना (Symptoms Of Blood Pressure)

अगर धीरे धीरे बेहोशी सी छा रही है, उठा नहीं जा रहा और बार बार बिस्तर पर लेट रहे हैं तो हो सकता है कि आपका Blood Pressure कम हो रहा है। दरअसल लो ब्लड प्रेशर में अक्सर बेहोशी की समस्या देखी जाती है।

धुंधली दृष्टि (Symptoms Of Blood Pressure)

अगर आपको चक्कर आने के साथ साथ धुंधला भी दिख रहा है तो ये लो ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। दरअसल बीपी लो होने पर दृष्टि पर असर पड़ता है और विजन धुंधला हो जाता है। हालांकि Blood Pressure सामान्य होने पर विजन ठीक हो जाता है।

लगातार थकान होना (Symptoms Of Blood Pressure)

आपने कोई भारी काम या व्यायाम नही किया है और फिर भी आपको थकान हो रही है। शरीर उठने का नाम नहीं ले रहा है तो इसका संकेत होता है कि आपका Blood Pressure लो हो रहा है।

छाती में भारीपन और दबाव महसूस होना (Symptoms Of Blood Pressure)

जब ब्लड प्रेशर लो होता है तो थकान की वजह से सांस लेने के लिए मेहनत करनी पड़ती है और इससे सीने में भारीपन और दबाव महसूस होता है। ऐसे में सांस लेने की गति में फर्क आ जाता है। अगर आपके साथ कुछ ऐसा हो रहा है तो ये लो Blood Pressure का संकेत हो सकता है।

Know the Symptoms, Causes and Home Remedies of Blood Pressure

Blood Pressure होने के कारण (how to Control Blood Pressure )

अधिक समय तक एक ही स्थिति बैठे या लेटे रहना (Causes Of Blood Pressure)
शरीर मे रक्त की कमी होना (Causes Of Blood Pressure)
पानी कम पीना (Causes Of Blood Pressure)
खाने मे बहुत कम नमक का उपयोग करना (Causes Of Blood Pressure)
गर्भावस्था की दवाओं और अन्य किसी रोग की दवाओं के प्रभाव से भी होता है। (Causes Of Blood Pressure)
खाने मे पोषक तत्वों की कमी निम्न Blood Pressure का प्रमुख कारण है। (Causes Of Blood Pressure)
अधिक तनाव होना (Causes Of Blood Pressure)
गंभीर संक्रमण और एलर्जी भी का कारण है। (Causes Of Blood Pressure)

Blood Pressure असामान्य होने पर तुरंत क्या खाएं पिएं कि Blood Pressure कंट्रोल में आ जाए (how to Control Blood Pressure)

नमक वाला पानी का सेवन करें (Home Remedies of Blood Pressure)

नमक का सेवन Blood Pressure को कंट्रोल करता है। आप एक गिलास पानी में थोडा नमक मिलाकर पी लीजिए। इससे Blood Pressure कंट्रोल होने में मदद मिलेगी। जिनका Blood Pressure लो होता है उनको नमक रहित भोजन अवॉइड करना चाहिए।

कम खाना खाना या भूखे न लगना (Home Remedies of Blood Pressure)

अक्सर देखा जाता है कि व्रत उपवास या डाइटिंग के दौरान Blood Pressure की दिक्कत हो जाती है। कम खाना खाने या भूखे रहने से भी Blood Pressure लो होता है इसलिए जब भी ऐसा लगे तो तुरंत भोजन करें या कुछ खाएं।

नींबू पानी का सेवन (Home Remedies of Blood Pressure)

एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़ कर आधा चम्मच नमक मिला लें और इसे पी लीजिए। नींबू पानी के सेवन से Blood Pressure लो की समस्या खत्म तो नहीं होगी लेकिन कुछ देर के लिए आराम मिल सकता है।

इलेक्ट्रोल का घोल (Home Remedies of Blood Pressure)

दरअसल शरीर में पोषक तत्वों की कमी के चलते बीपी लो होता है। आप Blood Pressure को सामान्य करने के लिए इलेक्ट्रोल का घोल बनाकर पी सकते हैं। इससे समस्या में आराम मिल सकता है।

कॉफी का सेवन (Home Remedies of Blood Pressure)

आप कॉफी बनाकर पी सकते हैं। कैफीन यूं तो Blood Pressure कंट्रोल करने का बेहतरीन विकल्प नहीं है लेकिन अगर Blood Pressure कंट्रोल में लाना है तो आप एक कप कॉफी पी सकते हैं।

मीठा खा सकते है (Home Remedies of Blood Pressure)

आप कुछ मीठा जैसे टॉफी, चॉकलेट खा सकते हैं। इससे ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में मदद मिल सकती है। हालांकि डायबिटीज या अन्य बीमारियां जिसमें मीठा कम खाना चाहिए, ऐसे लोगों को डॉक्टरी सलाह पर ही मीठे का सेवन करना चाहिए।

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