Saturday, November 23, 2024
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How to Keep Digestive System Healthy
How to Keep Digestive System Healthy : आपको जीवन भर स्वस्थ रहना है तो आपके पाचन तंत्र का दुरुस्त होना बहुत जरुरी है। बिना अच्छे पाचन तंत्र के किसी भी व्यक्ति का मोटा होना तो दूर रहना भी मुश्किल है। हमें कई ऐसे लोग देखने को मिल जाते है जिनका शरीर बहुत ही कमजोर होता है। ऐसा नजर आता है कि जैसे इनको खाने को कुछ भी नहीं मिलता होगा।
लेकिन ऐसे लोग सबसे अधिक खाना खाते है पर वह खाया हुआ खाना उनके शरीर में लगता ही नहीं है। इसका कारण है उनकी मशीन यानी पाचन तंत्र का ठीक न होना. बिना पाचन तंत्र के आप कमजोरी को दूर कर ही नहीं सकते।
अदरक पाचन स्वास्थ्य के लिए अद्भुत तरीके से काम करता है। ये परेशान पेट को शांत कर सकता है। अदरक में पाए जाने वाले तत्व आपकी इम्युनिटी बढ़ाते हैं और सर्दी-खांसी से बचाते हैं। इसलिए ये सर्दियों में भारतीय करी, चाय और यहां तक कि तले हुए खाने में इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री है।
जीरे में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट की परेशानी को कम करते हैं। जीरे का पानी आमतौर पर पाचन एंजाइमों के स्राव को उत्तेजित करता है और पाचन प्रक्रिया को तेज करता है। इस प्रकार ये आंत की समस्याओं से लड़ने में मदद करता है।
मेथी के दाने शरीर से हानिकारक टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करते हैं। ये पेट और आंतों को शांत करते हैं। हर सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीना वजन कम करने और पेट की चर्बी को प्राकृतिक रूप से बर्न करने का एक प्रभावी तरीका है।
इलायची में बहुत स्ट्रांग स्वाद और सुगंध होती है। ये पेट से संबंधित समस्याओं जैसे कब्ज, अपच और गैस को ठीक करने के लिए भी फायदेमंद है।
नींद का हमारे शरीर से गहरा नाता है। जिस तरह हमारे लिए भोजन करना जरुरी है ठीक उसी तरह हमारे लिए नींद भी जरुरी है। बिना अच्छी नींद के अच्छे स्वास्थ्य की कल्पना करना भी मुश्किल है। कई लोग खुद को ओवर स्मार्ट समझते है और सोचते है की कम नींद लेने पर भी वे खुद को फिट रख सकते है।
हमारे लिए पानी पीना बहुमूल्य है। अधिकतर लोग बहुत कम पानी पीते है। हमें एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीना चाहिए. अगर आपका पाचन तन्त्र ठीक नहीं है तो आप इसे अधिक पानी भी पी सकते है। यह हमारे शरीर में पानी की मात्रा को पूरा करता है जिससे भोजन को पचने में आसानी होती है। इसलिए पानी पीये और भरपूर पीये।
मनुष्य के लिए एक अच्छी दिनचर्या का होना बहुत आवश्यक है। अगर आपकी दिनचर्या संतुलित नहीं है तो आपको दिनभर कई छोटी-छोटी समस्याओ का सामना करना पड़ेगा। पाचन तंत्र को आप बेहतर दिनचर्या से दूर कर सकते हो। सुबह से लेकर रात सोने तक अपनी दिनचर्या सही रखे।
कई लोग काम के चलते और कई अपनी बुरी दिनचर्या के कारण देर रात जगे रहते है। वे जल्दी सोते नहीं और सुबह लेट में उठते है। देर रात तक जगे रहने से पाचन तन्त्र पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।
आज की डेट में तनाव लोगो का बहुत बड़ा दुश्मन बन गया है। तनाव आदमी को अन्दर ही अन्दर दीमक की तरह खोखला कर देता है। तनाव में न व्यक्ति अपनी समस्या का हल निकाल पाता है और न ही सही तरीके से जी पाता है जिससे व्यक्ति कई रोगों से घिर जाता है।
स्वाद हर कोई लेना चाहता है। इस स्वाद के चक्कर में हम लोग फास्ट फूड खाने लगते है। किसी को यह कम पसंद होता है तो किसी को ज्यादा। जिसको यह ज्यादा पसंद होता है वह खराब पाचन तन्त्र का शिकार बन जाता है।
अधिकतर पाचन तन्त्र खराब उन्ही लोगो का होता है जो शारारिक काम नहीं करते है। ऐसे बहुत से लोग होते है जिनका काम शारारिक नहीं होता। ऐसे लोग अपनी दिनचर्या में कुछ शारारिक काम कर सकते है।
सही समय पर भोजन करना अच्छी सेहत की निशानी होती है। ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक आपका खाना खाने का निश्चित होना चाहिए। हमारा शरीर हमारे डेली रूटीन के हिसाब से खुद को ढाल लेता है।
How to Keep Digestive System Healthy
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