अगर जिम स्टैमिना बढ़ाना है तो खाएं ये फूड्स

इंडिया न्यूज ( Foods For Stamina)
फिटनेस इंफ्लुएंर्स को देख कर कई व्यक्तियों के मन में आता है कि उन्हें भी अच्छी सेहत बनानी चाहिए। इसी जोश में कई लोग जिम ज्वाइन तो कर लेते हैं, लेकिन थोड़े दिनों बाद छोड़ देते हैं। कई लोगों के जिम छोड़ने की वजह मोटिवेशन और स्टैमिना की कमी होती है। शरीर में स्टैमिना नहीं है तो 10 से 15 मिनट एक्सरसाइज करने पर थकान महसूस होना, सीढ़ियां चढ़ते समय घबराहट महसूस होना आदि। अगर आप भी जिम जाने के लिए स्टैमिना बढ़ाने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो आपको उन फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो नैचुरल तरीके से स्टैमिना बढ़ाएंगे। तो आइए जानते हैं फूड्स के बारे में।

कॉफी: कॉफी शरीर की थकान को दूर करने के लिए बेस्ट मानी जाती है। आपको जानकर हैरानी होगी कि कॉफी का सेवन करने से स्टैमिना भी बढ़ता है। कॉफी का सेवन करने से शरीर से एड्रेनेलिन हार्मोन रिलीज होती है, जो मांसपेशियों में ब्लड को तेजी से पंप करने में मददगार साबित होती है। जिम जाने वाले लोगों को रोजाना 2 कप कॉफी पीने की सलाह दी जाती है।

केला: जब बात आती है वजन बढ़ाने की तो केले का नाम सबसे पहले लिया जाता है। केला न सिर्फ वजन बढ़ाने के काम आता है। बल्कि इसमें पाया जाने वाले फाइबर और नैचुरल शुगर स्टैमिना को बढ़ाने में सहायक होते हैं। केले में थाइमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फॉलिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन बी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देते हैं।

दही और आलू: दही और आलू जिम जाने वाले लोगों के लिए बेस्ट फूड माना जाता है। आलू में पर्याप्त मात्रा में काबोर्हाइड्रेट और पोटेशियम पाया जाता है। ये चीजें जिम में एक्सरसाइज करते समय एनर्जी देने में मददगार होती हैं। आप चाहें तो जिम जाने से आधे घंटे पहले दही और आलू का सेवन कर सकते हैं।

बादाम: बादाम पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है। बादाम में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई, डाइट्री फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। नियमित तौर पर बादाम का सेवन किया जाए तो ये स्टैमिना को बढ़ाने में मददगार साबित होता है। बादाम का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।

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