अगर बढ़ाना है वजन तो दूध के साथ इन चीजों का करें सेवन

इंडिया न्यूज (Put These Things In Milk And Drink)
आज के समय में वजन घटाना ही नहीं बल्कि वजन बढ़ाना भी किसी टास्क से कम नहीं है। कई लोग वजन बढ़ाने के लिए वेट गेन सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन सप्लीमेंट से हेल्दी वेट गेन नहीं होता इससे फैट बढ़ने का खतरा रहता है। इसलिए व्यक्ति को हमेशा हेल्दी चीजें खाकर अपना वजन बढ़ाना चाहिए। दूध वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी चीजों में से एक है। लेकिन अगर दूध में कुछ खास चीजें मिलाकर पिएंगे, तो इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। तो चलिए जानते हैं कौन सी चीजें है जो दूध में मिलाकार पीने से वजन बढ़ने लगता है।

दूध और गुड़

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो रात को दूध के साथ गुड़ मिलाकर ले सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसके साथ गुड़ खाएं। रोजाना रात को सोते समय दूध और गुड़ एक साथ लेने से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। गुड़ में कैलोरी, फैट और शुगर अधिक होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

दूध और ड्राई फ्रूट्स

आप चाहें तो वजन बढ़ाने के लिए दूध में बादाम, काजू और किशमिश मिलाकर ले सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स और दूध का कॉम्बिनेशन आपको वेट गेन करने में मदद करता है। साथ ही इन दोनों को एक साथ लेने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे। आपका हेल्दी वेट गेन होगा और आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

दूध और अंजीर

अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अंजीर में कैलोरी, काबोर्हाइड्रेट्स और शुगर की मात्रा अच्छी होती है। ये सभी तत्व वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो रात को सोते समय एक गिलास दूध लें। इसमें 2-3 अंजीर डालें और अच्छी तरह से उबाल लें, फिर इसे छानकर पी लें। रोज रात को दूध के साथ अंजीर लेने से आपका वजन काफी हद तक बढ़ सकता है। अंजीर में फाइबर अधिक होता है, इससे सुबह आपका पेट भी अच्छे से साफ होगा। अंजीर को कब्ज के लिए फायदेमंद माना जाता है।

दूध में मखाना डालकर पिएं

दूध और मखाने का कॉम्बिनेशन वजन बढ़ाने में सहायक हो सकता है। अगर आप काफी दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो रात को सोते समय दूध में मखाना डालकर ले सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसमें आधी कटोरी मखाने डालें और अच्छी तरह से उबाल लें, अब इस दूध को पिएं। मखाने वाला दूध रात को रोजाना पीने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

दूध में खजूर डालें

दूध और खजूर का कॉम्बिनेशन वजन बढ़ाने में फायदेमंद होता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए एक गिलास दूध गर्म करें। इसमें खजूर डालें और फिर सोते समय दूध पी लें। इससे आपका पेट अच्छा रहेगा, कब्ज की समस्या दूर होगी। खजूर में कार्ब्स, कैलोरी और आयरन अधिक होता है। इससे आपका हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ेगा। थकान, कमजोरी और अन्य शारीरिक समस्याएं दूर होंगी।