Keep Yourself Healthy by Adopting Small Tips छोटे-छोटे टिप्स अपनाकर खुद को रखें स्वस्थ

इंडिया न्यूज
Keep Yourself Healthy by Adopting Small Tips आजकल भागदौड़ की जिंदगी में खुद को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। स्वस्थ रहना तो सब चाहते हैं लेकिन समय अभाव के चलते बहुत ही कम लोग जानते हैं कि कैसे छोटी-छोटी बातों को अपनाकर स्वस्थ और रहा जाता सकता है। आइए कुछ ऐसे टिप्स बताते हैं जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।

छींक मारना Keep Yourself Healthy by Adopting Small Tips

छींक आने पर अगर आपके पास टिश्यू पेपर या नैपकिन नहीं है तो अपने कंधे या कोहनी से मुंह और नाक को ढक लें। अगर आप ऐसा करते हैं तो हवा में घूमने वाले कीटाणुओं से होने वाले इन्फेक्शन से बच सकते हैं। ध्यान रखें कि छींक आते वक्त हाथों से मुंह और नाक को ढकने से बचें।

जीभ की सफाई करें

दांतों को सड़न और कीटाणुओं से बचाने के लिए रोज ब्रश करना जरूरी है। दांतों के साथ जीभ की सफाई भी मुंह की स्वच्छता के लिए आवश्यक है। मसूड़ों की बीमारी न केवल हमारे मुंह को, बल्कि पाचन तंत्र को भी प्रभावित करती है।

जीभ के नीचे पनपने वाले जीवाणु और रोगाणु की वजह से हमारे मुंह से बदबू आने लगती है। ब्रश करने के बाद जीभ की पूरी सफाई करें। दिन में एक बार ऐसा कर आप बैक्टीरिया को हटा सकती हैं। साथ ही सांसों को तरोताजा रख सकती हैं।

आंखें Keep Yourself Healthy by Adopting Small Tips

आफिस जाने वाले और स्टूडेंट अपना ज्यादातर वक्त कम्प्यूटर के आगे बिताते हैं। ऐसे में कम्प्यूटर स्क्रीन की लाइट और कंधों का झुकाव और उनकी आंखों और सिर में तनाव उत्पन्न कर देता है। अगर आप भी कम्प्यूटर के सामने ज्यादा वक्त बिताते हैं तो अपनी आंखों को थोड़ी-थोड़ी देर बाद आराम दें। आई स्पेशलिस्ट इसके लिए 20-20-20 का नियम सुझाते हैं।

हर 20 मिनट बाद कम्प्यूटर स्क्रीन की रोशनी से बचने के लिए 20 सेकेंड के लिए अपनी नजरें वहां से हटाएं और 20 फिट की दूरी पर स्थिति किसी वस्तु को देखें। आंखों को आराम देने के लिए अपनी सीट से थोड़ी-थोड़ी देर बाद उठें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और स्ट्रेच करें। ऐसा करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और आंखों को आराम भी मिलता है।

जूते-चप्पल दरवाजे से बाहर उतारें

जब भी घर के अंदर जाएं। ध्यान रखें कि जूते-चप्पलों को घर से बाहर उतार दें। अगर आप ऐसा करते हैं तो घर धूल, मिट्टी और कैमिकल से होने वाली समस्याओं से बचा रहेगा। इस आदत से आप अपने घर को साफ और स्वच्छ रख सकती हैं। साथ ही बाहर के प्रदूषण से भी घर को बचा सकती हैं।

सनस्क्रीन Keep Yourself Healthy by Adopting Small Tips

धूप से बचने के लिए सनस्क्रीन लोशन का उपयोग करें। ऐसा करके न केवल आप अपनी त्वचा को धूप से बचाते हैं, बल्कि त्वचा पर बढ़ती उम्र की वजह से पड़ने वाले प्रभावों से भी बच सकते हैं। सनस्क्रीन से स्किन कैंसर का खतरा भी कम होता है, इसलिए चाहे धूप हो या बारिश, सनस्क्रीन लोशन को रोज सुबह लगाना अपनी आदत में डालें।

गुस्सा आने पर 20 तक गिनती गिनें

अगर ज्यादा गुस्सा आता है तो ध्यान रखें कि जब भी गुस्सा आए 20 तक गिनती गिनना शुरू कर दें और गहरी सांस लें। इस आसान तरकीब से आप गुस्सा शांत कर सकती हैं। गिनती गिनने से गुस्से वाली परिस्थिति से आपका ध्यान बंट जाता है और आप शांत हो जाते हैं।

अगर आपका गुस्सा शांत नहीं हो रहा तो धीरे-धीरे गहरी सांस लेना शुरू कर दें और तब तक लेती रहें जब तक आप शांत महसूस न करें। गहरी सांस नर्वस सिस्टम पर असर डाल आपको शांत करती है और गुस्सा खत्म हो जाता है।

खूब पानी पिएं Keep Yourself Healthy by Adopting Small Tips

कहते हैं जल ही जीवन है। इसलिए खूब पानी पिएं। माना जाता है कि रोज आठ गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन आप बिना गिनती के जितना हो सके पानी पिएं। हमारा शरीर में 70 प्रतिशत पानी होता है। शरीर में इन तरल पदार्थों का काम पाचन, अवशोषण, लार बनाना, पोषक तत्वों को एक जगह से दूसरी जगह पहुंचाना और शरीर के तापमान का रख-रखाव करना होता है। कम पानी पीने से हमारी कोलन पल्स शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने के लिए स्टूल से पानी खींचना शुरू कर देते हैं, जिससे पेट में कब्ज की शिकायत होने लगती है। आप खूब पानी पीकर कब्ज की शिकायत को दूर कर सकते हैं।

किचन स्पंज को धूप में रखें

घर की टॉयलेट सीट में ही बीमार करने वाले कीटाणु नहीं होते, बल्कि किचन स्पंज भी बीमार कर सकता है। अगर आप किचन स्पंज से फैली हुई दाल और सब्जी को पोछती हैं। इससे वो गीला हो जाता है और विषाणुओं को सोख लेता है। ध्यान रखें कि कीटाणु को फैलने से बचाने के लिए अपने गीले स्पंज को रोज 45 सेकेंड के लिए धूप में रखें।

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