Peanut Butter: पीनट बटर सेहत के लिए बेहद लाभकारी, डाइट में करें शामिल

पीनट बटर का सेवन सुबह नाश्ते में सबसे ज्यादा किया जाता है इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है यदि पीनट बटर को कम मात्रा में खाया जाए तो ये दिल के स्वास्थ्य को अच्छा रखता है क्योंकि इसमें विटामिन और खनिजों के अलावा फैट, फाइबर, प्रोटीन का सही मिश्रण पाया जाता है।

पीनट बटर के सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचा जाता है, पीनट बटर मधुमेह यानी डायबिटीज के खतरे को भी कम करता है सप्ताह में 5 बार या उससे अधिक पीनट बटर के सेवन से मधुमेह का जोखिम 21% तक कम हो जाता है।

ब्रेड

दोपहर के स्नेक के समय आप पीनट बटर को ब्रेड पर लगाकर खा सकते हैं आप चाहे तो बेरीज के ऊपर थोड़ा पीनट बटर भी डाल कर इसे खा सकते हैं।

मिल्क शेक

पीनट बटर को आप मिल्क शेक के साथ खा सकते हैं इसे आप मौसमी फलों के साथ ब्लेड करें और इसे पीकर आप काम के लिए निकल सकते हैं।

ग्रेनोला या मूसली के साथ खाएं

एक उचित पौष्टिक नाश्ता आपको दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है पीनट बटर को ग्रेनोला या मूसली के साथ थोड़े से सूखे मेवे के साथ लेने से दिन भर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।